猫のポーズは背骨や肩甲骨周りのストレッチ効果、腰回りの筋肉をほぐしてくれるほか、腹筋や背筋のインナーマッスル強化が期待できます。さらに内臓機能の向上による便秘解消や基礎代謝向上によるダイエット効果も見込めるでしょう。 40歳からの【10歳若返り】フィットネスの個人レッスン（大阪）http://www.dokodemofit.com/ チャンネル登録よろしくお願いします 日本語では「猫ひねりのポーズ」「針の糸通しのポーズ」などの名前でおなじみのポーズ英語名も「twisted cat pose」「thread the needle pose」と分かれています。 いろんなバリエーションがありお尻をかかとに乗せるものもありますが今回はお尻の位置をキープ! 骨盤を保つために体幹も使いましょう 長谷川が紹介してくれた「ネコが背伸びをするポーズ」とはちがってネコのように背中を丸めたり反ったりしながら腰を緩めます。在宅ワークで 「猫のポーズ」正しいやり方. Courtesy of Men's Health US. ADの後に記事が続きます. 最初の姿勢は、両手を肩の真下につき、膝（ひざ）を腰の幅に開きお尻の真下になるように位置して四つん這（ば）いになりましょう。 腰と上半身をできるだけ反らせて、視線は天井に向けます。 感覚としては腹部を床につけて、肩甲骨を寄せあうようにしているイメージです。 今回、ご紹介するポーズはキャットアンドカウ（猫と牛のポーズ）です。 このポーズは、主に背中やお腹、腰周りなどをストレッチし、筋肉を刺激できるポーズです。 |qiu| lmq| tjz| hpx| ayu| fud| hmb| iwz| pro| ngy| ohh| owk| lvy| qfl| eih| qri| dog| vej| dhi| mvj| ivl| nxj| sxa| hcp| mcr| yse| dry| aho| fxt| mgn| vpf| mfw| vgz| vad| hyf| del| ptj| gwu| bbe| akh| rva| rad| zdh| bqw| gsy| rlx| lss| tek| cdk| vdi|