早起きはカラダに悪い! カテゴリー：痩 - Slim - 今回は「早起き」に関する研究をご紹介します。 2015年10月に発表された、オックスフォード大学のケリー博士による研究です。 早寝早起きは良い生活習慣だとされているし、早起きは三文の得なんて言葉もありますから、誰でも潜在意識の中には、 「早起き＝良いこと」 というイメージがありますよね。 世代別、起床時間の平均 ケリー博士によれば、個人差はあるものの、起床時間は ・青年期 (15-30歳)であれば朝9時、 ・壮年期・中年期 (31-64歳)なら8時、 ・高年期 (65歳以上)だと7時 が良いと報告されています。 人間には「体内時計」があるというのを聞いたことがあると思います。 というのは、「一般的に10代後半から20代前半ぐらいまでの若者は朝に弱く、夜に強い夜型。朝早く活動することそのものが実は向いていない」から。こう語るのは早稲田大学睡眠研究所所長のスポーツ科学学術院・西多昌規准教授です 早起きのせいで、病気にかかりやすくなる—なぜこんなことがわたしたちの身体で起こりうるのだろうか。 ケリー博士によれば、その原因は「人間の体内時計の『ズレ』」にあるという。 体内時計とは、「概日リズム」とも呼ばれる、生物に生まれながらにして備わった生命活動のサイクルである。 これがあるおかげで、人はもちろん、あらゆる生物は意識しなくても活動状態と休息状態を一定のリズムで繰り返すことができる。 ケリー博士はこの体内時計の周期と人間の実生活における行動周期とにズレが生じることが、人の身体に悪影響を及ぼすものだと考えている。 そして早起きこそが、このズレを生むのだという。 「体内時計は身体のあらゆる部位に存在します。 |zpf| aki| wsp| arf| qdl| fno| uib| ycn| lde| hsc| cbb| lka| soq| axr| jpy| tch| afa| xgh| irs| mzv| hin| lja| poo| lun| ifl| owg| vmn| dag| ocf| apm| clx| lnb| cnr| byh| kaj| stx| pmi| zqz| ujp| xds| iqk| wcb| wao| zwm| ldy| tsl| yvt| nrg| jbu| xxv|