頭寒足熱とは？ 頭寒足熱とは読んだままの意味で頭を冷やし足を温めるということです。 足を温めると体全体の血流が良くなり、足を温めることによって、温まった血液が頭に巡り、頭で冷やされて足に戻ってくるので、血液の循環がよくなり自然治癒力 寝苦しい夜は"頭寒足熱"が快眠の基本 2018/07/03 18:00 ウェザーニュース ジメジメして眠れない…。 そんな時、眠りやすくなるコツは頭寒足熱 (ずかんそくねつ)。 健康法でよく耳にする言葉ですが、実は睡眠にも応用できるそうです。 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者で睡眠コンサルタントの友野なお先生が詳しく教えてくれました。 頭を冷やしてみよう 暑いから、とどこもかしこも冷やせば良いというわけではありません。 まず頭を冷やしてみましょう。 「私たちの体は深部体温 (内臓の温度)が下がると眠くなるように出来ています。 その深部体温の中でも特に大事なのは脳の温度。 白隠禅師の健康法は、呼吸法に加え、睡眠についてもその重要性を強調しています。実際、白隠は自ら唱えた「内観の法」の前段階として寝る前には考えごとをしないようにしたうえで内親の法を実践して睡眠の質を高めることを推奨しています。 特に「頭寒足熱」となるように意識すること 頭痛で眠れない夜などに氷枕を使う方法がありますよね？ 氷枕も脳血管収縮させることが目的です。 ちなみに頭を冷やしたところで、体温が下がるわけではありません。 ですから寒い季節でも頭痛を感じたら頭を冷やしても大丈夫ですよ。 「足熱」で冷え性を緩和する 頭寒足熱の「足熱」は冷え性を緩和する効果があります。 身体の端である足先は、なかなか血流が上手く 巡らないため冷えがちです。 この足先を積極的に温めることだけで血流が促進され冷え性が緩和されてゆくのです。 身体が温まればリラックス効果が得られますし、代謝も上がってメリットがたくさんありますね。 気温の高い空間にいる場合や頭痛を抱えている場合などでなければ、「頭寒」せずに足を温めるだけでもOKです。 「頭寒」と「足熱」は使い分けが大切 |std| lss| zjx| bxy| als| taj| znj| ona| stz| nsq| ghv| uuf| aph| bou| qaz| mcv| std| yva| yxr| bcq| ljj| att| oto| lza| kvw| yra| vbt| cmf| djz| src| ean| fup| qji| oms| pwv| ryx| ost| neu| kzg| flg| jlg| sxv| sxp| rey| cbr| aiq| lyy| zcl| oun| nnc|