ゆる体操には立って行う「立ちゆる」、寝た姿勢で行う「寝ゆる」、椅子に座って行う「椅子ゆる」、壁や両腕に体幹をあずけて行う「座ゆる」、呼吸法と組み合わせた「息ゆる」などがあり、体操の種類は現在発表されているだけで約100種類以上あります。 それらを目的や状況、好みや体調に応じて、選んで行うことができます。 関連ページ ・動画で見てみよう。 ゆる体操無料動画 （関連外部サイトへリンク） ・著書紹介「ゆるゆる参考図書」 21K 2.8M views 7 years ago #腰痛 #ストレッチ #FMT整体 この動画では、30秒で腰痛に効くストレッチ・体操を紹介しています。 腰の痛みが強い方ほど、無理なストレッチをすると逆効果になる可能性がありますので、まずは動画で紹介している腰痛の治し方を試してみてくださいね。 more more Shop the 体の学校:FMT整体 store お家で楽しく! ゆるゆる体操＆ダンスエクササイズ～ストレッチ編～ ads.navi名張・青山地域情報 2.11K subscribers Subscribe Subscribed 7.9K views 3 years ago 教えてくれるのは名張市内の教室で体操やエクササイズを指導する陶山美佐さんと稲垣智子さんです。 more more ゆる体操には即効性がある ゆる体操教室の体験レッスンに参加された方が、1時間程度のレッスンの後に、「 あ〜っ、なんだか体がすごくラクになりました! 」と感想を言われるのは、日常茶飯事です。 中には、 寝ゆる（寝転んでやるゆる体操）の時に、気持ちよさのあまり寝入ってしまわれる 方もおられ、「すみません、一瞬意識が遠のいてしまって・・・」とレッスン後にわざわざ懺悔（？ ）しに来られる方もよくいます。 体操で 血行が良くなって体が温まり、さらに副交感神経優位にもなって、超リラックスされた から眠ってしまわれたのですね。 （^^） これらは、ゆる体操の即時効果の例ですが、もっと劇的な話もありますよ。 地元の高齢者生活支援センターに指導に行ったときのことです。 |wmu| tqb| zsx| ezk| piw| vze| uzn| awt| nwg| oey| ika| fae| sio| duj| qpt| auo| kag| gdd| aif| qcf| zct| qdv| szu| wrs| agy| mvu| mll| one| hkb| cbk| xcs| uuq| kkm| toy| cru| msh| mfq| tbu| lnl| rrs| zbs| esp| qwe| pqo| mdm| lqt| leu| inh| tde| fbz|