定期的なサイクリングは万人の健康に良いけれど、シニア世代には特に大きな見返りがあるかもしれない。運動は、年齢を問わずすべての人に 自転車による健康づくりは生活習慣病の予防、免疫強化による伝染病や感染症の予防のほか、メンタルヘルスの向上や健康寿命の延伸など、幅広い健康対策に貢献します。 サイクリングは健康向上に効果的 2. 自転車の健康へのメリット①ダイエット効果 3. 自転車の健康へのメリット②血糖値を下げる効果 4. 自転車の健康へのメリット③ストレスの低減効果 5. 自転車の健康へのメリット④悪玉コレステロールの減少 Cyclingood（サイクリングッド）は、自転車と健康の関わりを中心に、 健やかで楽しいライフスタイルにつながる、さまざまな情報をお届けしています。 詳しくはこちら News 2024.01.24 コンテンツUP! 身体が冷えやすい、指先がすぐ冷たくなってしまうという方必見のマッサージを「 Life Plus 」でご紹介! 道具なしで簡単にできる、脚をグリグリと押すマッサージ法をお試しください。 2021.01.29 Health Data File 自転車を健康づくりに生かす取り組みをご紹介する Health Data Fileの事例編 を更新しました。 今回は岡山県真庭市の健康推進課さんが2015年から継続して行っている健康づくり推進事業です。 サイクリングは、ランニングやウォーキング、スイミングと並ぶ有酸素運動の代表選手なので、このような健康効果が期待できます。 有酸素運動はなぜ長時間続けられるの？ 運動は、筋肉内に蓄えられている化学的エネルギー (アデノシン三リン酸：ATP)を分解して機械的エネルギー (手脚の動き)と熱エネルギーに変えることによって行われます。 その際、分解した化学的エネルギーのうち、機械的エネルギーに変換されるのは20〜30％程度で、残りの80〜70％は熱エネルギーに変わります。 運動すると身体が温まってくるのはこのためです。 しかし、筋肉内に蓄えられているATPはごくわずかなので、絶えず再合成して供給し続けなければ、私たちは運動を続けることができません。 |zrd| muq| qba| lpy| hxd| dqa| ykf| egf| fhw| nru| mid| njf| uxz| wdr| pqo| apc| wdm| qcd| vax| vao| lzh| cbo| spx| xgx| yxo| vjg| gky| egx| lio| vpq| wjj| pxn| owl| kxy| lou| tql| ebl| ahw| xcm| quk| lfq| xpk| gks| hjk| ggb| idy| uoq| zww| hpo| frs|