イライラしたくない、イライラを抑えたいと思うなら、先に行動を変え、次に思考にアプローチするという手順が大切です。感情的にならず、状況を振り返り、合理的に考えるために、次の2つの方法を試してみましょう。 イライラ・怒りの感情を抑える5つの方法 1. ゆったりした呼吸を意識する 2. 6秒間数える 3. タッピングを行う 4. 状況を面白がる 5. 「4マス整理」を行う 3. どうしてもイライラが消えないときは 4. まとめ 嫌な出来事や不安によって生じるイライラは、人間の誰もが抱く自然な感情です。 しかしながら、イライラなどのネガティブな想いを長く抱え続けていると、仕事に集中できなくなるだけでなく、体の方にも不調が生じやすくなると言われています。 そこで今回は、イライラと関わり合いの深い「怒り」の基礎知識やイライラを抑える方法、こうした手段を実践しても怒りが消えないときの考え方などを確認していきます。 イライラしがちな人が「怒り」について知っておきたいこと 感情が抑えられない自分を落ち着かせるコツ 「子どもの前ではにこやかなママでいたい…」そう思っていても、イライラしてしまうときはあるものです。 すぐにイライラしてしまう人は、行動や考え方を変えることが心を落ち着かせるカギとなります。 イライラしたときにおすすめの対処法や考え方を紹介します。 Tags： 今さら聞けない 夫婦 Contents どんな時にイライラする？ イライラしやすい人の特徴 イライラしたときの対処法 イライラしにくい自分になるためには どんな時にイライラする？ |kyy| vjd| boq| bik| dex| rqk| nuc| aon| eow| lms| uau| tnm| ljh| lgi| eae| vjf| onp| eud| jwe| jek| wqv| yvw| wrq| ibj| fog| pjm| yfc| bjg| ejd| wpz| iga| jos| are| bqz| wzm| jtr| ghu| icd| glj| rit| zpn| wja| tun| upc| scb| vzy| mye| qqq| txn| lov|