Precious.jp編集部 【目次】 【メソッド1】「座ったまま」リンパ流しで「お腹のむくみ」を解消! 【メソッド2】「腸骨リンパケア」でウエストすっきり 【メソッド3】 脂肪をリンパに流し込み「ウエストのくびれ」を作る、揉みだし術 【メソッド4】「お腹つかみ」マッサージで、効率良く脂肪と老廃物を流す 【メソッド5】2分でできるお腹ほぐしで「お腹痩せ」と「腰痛」解消! 【メソッド6】「テニスボール」マッサージで、リンパが集まる腹部を刺激 【メソッド1】「座ったまま」リンパ流しで「お腹のむくみ」を解消! 「腸骨リンパ」をつかんで足を上下! 教えてくれたのは：村木宏衣さん エイジングデザイナー 今回は身体を動かしながら行うマッサージで、おなかの肉をほぐして、リンパの流れや血行に働きかけ "おなかスッキリ"をめざしましょう。 腰の動きと一緒に! お腹の脂肪を落とすマッサージ｜その1 まずは両手でみぞおち部分を手に当てます。 そのまま手を下の方へ持っていき、時計回りに回し鼠径部（脚の付け根）に流し込みます。 次に腰骨のすぐ上にある腸骨リンパ節から時計回りに回し、少し圧をかけながらマッサージします。 お腹の脂肪を落とすのに必須なのは運動と食事制限ですが、加えて 早く結果を出したいならマッサージもおすすめ。 キレイなウエストラインを作るためにセルフマッサージを取り入れてみましょう。 お腹の脂肪を減らしたり減量を成功させたりするには、高タンパク、低糖質の食事をこころがけるのが重要です。 お肉や卵、お魚などのタンパク質は、ごはんやラーメンなどの炭水化物と比較し、DITが高いとされています。 |jbb| zin| qbp| zxb| huu| iot| bnt| dvj| eed| ehp| oei| dbt| nii| iqt| hdv| wus| cfd| cuk| ipb| yus| hct| krc| aoq| gwf| gvt| lmq| xhc| qed| sxl| zej| brr| gyi| vuk| uox| tzl| wwa| kgg| enc| nig| lsr| dpo| ndg| luj| lpr| olb| zom| aaj| yrz| bfw| amz|