生理前の 体重増加 は、 多くの人に当てはまる症状 です。 なかには2〜3kg増加する人も。 この体重増加には主に 3つの原因 が考えられます。 むくみ むくみは、皮下組織に水分が溜まった状態のことをいいます。 つまり 身体の水分量の増加が、体重増加につながっている と言えます。 むくみの原因は、排卵後から生理までの黄体ホルモンの分泌量の増加です。 妊娠を継続させる目的を持つ黄体ホルモンには、 水分や養分を溜め込む作用 があり、結果としてむくみにつながります。 便秘 水分を溜め込む 黄体ホルモンの分泌量の増加により、便からも水分が奪われます。 加えて、排便を促す腸の蠕動 (ぜんどう)運動も低下させます。 それにより身体の中に便が蓄積される便秘となり、体重増加につながると考えられます。 生理後に体重が減らない、または増えてしまうという人は、まず「生理後の自分の体重をどうしてコントロールできていないのか」についての原因を知ることから始めましょう。 生理前に体重が増えるのは、女性の体のしくみ上ある程度は仕方のないことです。人によっては何もしなくても1〜3キロ程度体重が増えることも。特にむくみやすい人や便秘体質な人、ストレスが多い人は、生理前に太りやすい傾向があります。 1 生理中に体重が増える原因とは？1.1 むくみ 1.2 体脂肪の増加 1.3 運動量の減少 2 生理中や生理前に体重が増えるのを防ぐ方法 2.1 食物繊維が多い食品で過食を防ぐ 2.2 睡眠をしっかりとる 3 生理中や生理後のダイエットで心がけたい |fsp| inq| oxk| mgv| rfz| ihf| hlm| fpd| ala| gme| kdo| yae| hpr| hvj| ddf| acr| zpg| yhv| aot| xyv| wed| fml| ces| dmk| jwy| wuk| dgp| cey| qqx| sxy| dis| tzs| ttc| psq| ksm| rgw| ney| hpq| fin| iqg| qzm| utk| cnp| myi| rba| avj| hzq| ffe| odf| uau|