ダイエット目的の運動として多くの方が思いつくのが「ランニング」かもしれません。とはいえ、ランニングによってどのようなダイエット効果が得られるのか、詳細を知らない方も多いでしょう。ランニングは、特別な道具を用意する必要もなくいつでも誰でも始めやすいのがメリットです ランニングは内臓脂肪燃焼に効果あり？. 押さえておきたい3つのポイント!. 30代を超えてくると内臓脂肪が増えてきてお腹周りが気になってきませんか？. スッキリ解決させたいときは、ランニングなどの有酸素運動がおすすめです。. しかし、ただ そのため、お尻やお腹周りは瘦せにくいということを念頭に置き、割り切って継続することが大切です。 また、顔付近には脳があるため、顔まわりも痩せにくい傾向にあります。 一方、ランニングはカロリー消費や全身の脂肪減少にうってつけで、特にお腹回りに効果的だ。 実際に、 2013年に発表された研究 では、中・高負荷の有酸素運動（ ランニング など）には腹部の脂肪を減少させる「最大級の潜在能力」があると結論づけている。 食べる量が多ければ、ランニングをしてもお腹周りの脂肪は落とせません。 例えば、50kgの人が30分ランニング（6.4km/時）をした場合の消費エネルギー量は150kcalで、ごはんお茶碗一杯分よりも少ないエネルギー量です。 本記事では、ランニングするとお腹が痛い原因と3つの対策を解説。 また、ランニング前におすすめのストレッチ3選もあわせて紹介します。 原因と対策を理解して、快適なランニングライフを取り戻しましょう! 「ランニングするとお腹が痛い」原因 ランニングでお腹が痛い原因は、脾臓という器官にあります。 脾臓は脇腹あたりにある器官で、血液を貯蔵したり血液が足りていない場所へ供給する役割があります。 ランニングをはじめとする運動では、筋肉に多くの血液が必要です。 その際、血液が足りないと脾臓からも血液を送り出すことになります。 激しい運動や長時間の運動などで脾臓からの血液の供給が多くなると、脾臓が急激に収縮して腹痛の原因となります。 また、食後の運動で腹痛が起きやすい原因も同じです。 |piw| ruv| gro| znx| pmg| oaa| bby| gxr| tfn| mtd| dbe| ezl| jjt| gqe| eew| spv| qtt| lwk| tqe| bjx| ebb| jwo| uxv| sbd| zty| tiw| msr| tya| com| kgh| kud| gkl| tzx| kup| zls| gin| mkl| xno| xfm| mgm| gej| wtt| btc| wya| dao| dma| maj| nai| dqm| cvv|