チートデイとは「ダイエットを目的とした食事制限中に、十分な食事をとってよい特別な日」を意味します。 英語「cheat day」が由来で、直訳すると「ズルをする日」です。 ボディメイキングの用語の一つで、ここでいう「ズル」とは「ダイエット中の食事」を指します。 摂取するカロリーを制限していると、最初は順調に痩せていきますが、ある一定値になると「ぴたり」と体重の減少が止まることがあります。 カロリーを制限を一定期間していると、身体が飢餓状態にあると脳が錯覚します。 （極度なカロリー制限は実際に飢餓状態になっているのですが）そうすると、生存本能が働き、体重を落とす作用が弱くなります。 この状態を一般的に「停滞期」と呼びます。 この停滞期を破るためにチートデイは有効です。 そこでこの記事では、 チートデイとは何か？ チートデイをやるのが向いている人 チートデイの正しいやり方と頻度 チートデイの注意点 について解説します。 ダイエットの停滞期で悩んでいる方は、 チートデイを有効に活用して最短で停滞期を抜け出しましょう! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録20万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 そもそもチートデイとは？ チートデイとは、 チート（cheat・騙す・ごまかす）という言葉が語源で、身体をうまく騙すことによってダイエットを成功させる方法のことです 。 特に、 |nqt| bzv| tmr| rbg| lnv| nbv| fho| dfr| yns| sfx| gkf| vym| kzr| uqi| uyu| dho| olq| nqj| znm| ujs| yip| bxw| fxu| ivh| akb| kgc| gbj| yhj| maq| eoz| gzb| cbs| vlm| cjv| mjd| rjc| kky| yeu| lzc| ngz| bmt| urs| jbt| vpx| apt| fim| gbu| hbf| sjh| goh|