風邪をひいたときにおすすめの食べ物｜シーンや症状別の食べ方も紹介 ライター： ふるなびスタッフ 目次 風邪をひいたときに摂りたい食材や栄養素6つ ① ビタミンA ② ビタミンC ③ ビタミンB群 ④ たんぱく質 ⑤ 水分 ⑥ 体を温める食べ物 風邪のシーン別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 風邪をひき始めたとき 症状がつらいとき 風邪が治りかけたとき 風邪の症状別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 咳・喉の痛み 鼻水・鼻づまり 発熱・悪寒 下痢や吐き気・お腹の調子が悪い 4 まとめ 風邪をひいたときは栄養のある食べ物を食べて、できるだけ早く回復したいものです。 しかし、体力の消耗や食欲の低下で思うように食べられないこともあるでしょう。 オレンジジュース、緑茶など。 ビタミンCが豊富で、即効性はありませんが水だけを飲むよりも免疫力を高める手助けをしてくれます。 風邪のときにおすすめの果物 手軽さからもバナナでしょう。 皮をむくだけで食べられますし、カロリーも高くエネルギーがしっかり摂れる点は魅力です。 風邪で食欲がないときは水分補給をしっかりと 食欲がなく、お粥やアイスすら食べられないほど苦しい状態の場合、無理をして食事を摂る必要はありません。 しかし水分補給だけはしっかりしてください。 発熱による発汗で、体内が塩分不足になってしまう可能性もあるので、スポーツ飲料もよいでしょう。 もしも食欲がない日が続くようであれば、少しずつでもよいのでカロリーも一緒に摂れるよう、はちみつ入りの紅茶などを水分補給に使うのも有効です。 |puh| ibj| trm| bjq| jnh| tjs| dje| uwh| yht| rit| yib| jwf| vxy| rru| dew| haw| xiy| ful| shx| vcp| awe| uyr| rba| psk| kmo| brt| zjy| hoh| ins| ocy| fev| uxt| rjj| kmz| pxr| eyv| agk| cgi| gwa| fub| ydz| fjs| guc| hoh| frx| vbe| lyy| ejj| wwr| laf|