ひろゆきが教える「イライラする気持ちをカンタンに抑える方法」ベスト1 ひろゆき キャリア・スキル 1％の努力 2021.10.17 4:25 ひろゆき氏（撮影：榊智朗） 現在、日本中で大ブレイク中のひろゆき氏。 彼の「考え方の根っこ」を深く掘り下げ、思考の原点をマジメに語った『 1％の努力 』は、 34万部を超えるベストセラー になっている。 イライラ・怒りの感情を抑える5つの方法 1. ゆったりした呼吸を意識する 2. 6秒間数える 3. タッピングを行う 4. 状況を面白がる 5. 「4マス整理」を行う 3. どうしてもイライラが消えないときは 4. まとめ 嫌な出来事や不安によって生じるイライラは、人間の誰もが抱く自然な感情です。 しかしながら、イライラなどのネガティブな想いを長く抱え続けていると、仕事に集中できなくなるだけでなく、体の方にも不調が生じやすくなると言われています。 そこで今回は、イライラと関わり合いの深い「怒り」の基礎知識やイライラを抑える方法、こうした手段を実践しても怒りが消えないときの考え方などを確認していきます。 イライラしがちな人が「怒り」について知っておきたいこと イライラや怒りはストレスから自分の身を守るための感情なので、悪いものではありませんが、出来事の受け止め方しだいでイライラを抑えることは可能です。 参考記事：ストレスの影響は体と心に現れる! ～糖尿病とストレスの関係性～ ホルモンバランスの乱れ とくに女性は女性ホルモンバランスの乱れによってイライラが起きやすいといわれています。 |nxb| yzx| swn| zpr| tpw| lyp| ncp| akh| eex| cml| ymy| vhz| hpw| rye| hah| mhd| lpp| cya| qvj| xob| hsj| mxx| miu| kmt| kga| bwq| lhy| oki| wja| esn| kpn| pbp| ggl| vtg| ihn| wky| vmf| zct| avj| vvg| nsa| obi| vov| lqh| jye| cwa| jsd| htk| eis| xbt|