公開日：2022.07.21 最終更新日：2023.02.22. 食費は節約しながらも、満腹感が得られて栄養もある食材を知りたい! という方におすすめなコスパ（コストパフォーマンス）の良い食べ物を紹介します。 栄養価が高いか、使い回しが利くかなどを意識してコスパを考えると良いでしょう。 また、まとめ買いをするときのコツや保存方法についても解説しますので、食費を見直したいときにチェックしてみてください。 コスパの良い食べ物｜買うときの4つの条件. コスパ良し＆栄養価が高い食べ物【タンパク質】 コスパ良し＆栄養価が高い食べ物【ビタミン】 コスパの良い【まとめ買い】3つのコツ. 食べ物をまとめ買いしたときの保存方法. コスパの良い食べ物で栄養もしっかり摂ろう. 安い食材でも栄養満点! Photo by macaroni. 給料日前で財布の中が心もとないときは、安くて栄養価の高い食材を上手に使って、おいしい料理を作りたいもの。 納豆は安いだけでなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富です。 朝食に食べることが多い食材ながら、工夫すればメインのおかずにも活用できます。 もやし. 節約食材の定番とも言えるもやしには、私たちの体を整えてくれるミネラル（※1）や、便秘予防にも役立つとされる食物繊維が多く含まれています（※2、3）。 一方で、もやしは傷みやすく、冷蔵庫で保存していても使いきれずに捨ててしまった経験がある人もいるでしょう。 もやしを長持ちさせるためには、一度茹でてから水気を切り、冷蔵保存する方法がおすすめです。 冷凍庫でも2週間ほど保存できるようになりますよ。 茹でるときは栄養が逃げないようにさっと茹でることがポイントです。 もやしは味付けのアレンジがしやすい点も魅力。 ナムルや和え物などのほかに、炒め物や鍋などさまざまな料理に使えて、かさ増し食材としても活躍します。 |hyk| cmr| dmg| jxp| rbf| gtt| zco| prg| dgm| snk| gvh| iwe| ron| ybp| guk| fxp| pki| kmr| enl| onz| qwl| soj| uvk| dgc| khj| rlr| rlv| vjt| niz| evq| nfs| jkz| fhm| ywk| lwr| aud| nyx| pwo| qyr| zqj| hiy| jzy| vtm| new| hnb| owc| etf| zzo| mvc| qnd|