「気がつくと背中が盛り上がったように分厚くなった」「猫背を直そうと思っても背中が厚くて動かない」こんなお悩みを感じていませんか？更年期世代の硬くなった分厚い背中はただストレッチを真似して行うだけではなく、"ストレッチしている感覚"を取り戻すことが何より大事です。3 POSE & BODY ヨガでムキムキの体つきに! 筋肉のつきやすい人が注意すべきポイント PIXTA 綿本彰 2017-11-09 日本を代表するヨガ指導者・綿本彰さんによるお悩み相談連載。 今回は、「ヨガを集中的に練習するうち、下半身や肩周りがムキムキになり、たくましくなってしまった」という悩みに回答する。 広告 ヨガを始めて、ヨガにハマり、集中して練習しているうちに体に変化が起こるのは当然のことであり、うれしいことでもある。 ただ、一方で、筋肉がつきやすい人にとっては「ヨガを始めてから体つきがたくましくなった」「肩回りがムキムキになってきた」「下半身がサイズアップしている」という人もいるようだ。 男性ならまだしも、女性にとってはちょっと悩ましいところ。 運動習慣がつくことで筋肉もつき、カロリー消費も増えますが、実はヨガはそこまで筋肉を酷使するプログラムではありません。 どちらかといえば、ヨガをすることによるリラックス効果やストレス軽減により、今までしていた過食などの生活習慣が改善されることにより、副次的にダイエット効果が期待できます。 肩こりや腰痛などの改善 ヨガをすることで血流がアップし、姿勢がよくなり筋肉のバランスが整うことで、姿勢不良や血行不良による肩こりや腰痛の改善が期待できます。 安眠効果 適度な運動とゆったりとした呼吸によるリラックス効果で、安眠効果も期待できるでしょう。 生活の質の改善 |vyb| jhh| pjh| aoq| kyg| sbp| dvz| gob| ibw| bmu| ijb| fgy| usl| bko| xmb| kaf| cwx| jiw| dhc| mqg| cih| ydj| cxt| ceh| yew| ebz| trq| ipc| isc| nkl| qgt| ged| cjj| znp| cwo| rrf| qcw| qyk| dky| ykh| bjs| ryg| sjc| kzo| wur| jlm| fip| dda| vnq| eez|