西瓜的含糖量比较低，因此，摄入同样的糖分时， 可以适当多吃些。 但是，各位糖友要注意了， 虽然西瓜含糖量低，却不能随便吃! 毕竟它的血糖生成指数（GI）高。 数据来源：中国食物成分表标准版，第6版第一册 糖友吃西瓜，要避免这些误区 误区一：用勺子挖着吃 夏天，很多人都会抱着半个冰镇西瓜，用勺子挖着吃，实在太爽了! 然而，对于糖友来说，千万千万不要用勺子挖西瓜吃，原因只有一个：这样吃太容易超量，血糖不飙升才怪! 曾经有糖友用半个西瓜当晚饭，吃完之后测血糖，直接飙升到18mmol/L，想想真可怕。 リコピン抜かない西瓜糖の作り方 昔は利尿剤として使われており、浮腫に効果がある夏の常備薬。 蜂蜜みたいに使え、パンに塗ったり、砂糖かわりにもなる。 てら姉さん 材料 （300ml前後） 小さめの西瓜 ひと玉 作り方 1 西瓜は、小降りの物を使うと楽。 丸々ひとつ使わなくても良い。 2 西瓜の中身を種ごとミキサーにかけ、晒で濾して果汁だけの状態にする。 3 果汁をフライパンに移し火を入れる。 4 沸騰してくると西瓜の赤い部分、リコピンが浮いてくる。 5 この状態になったら、もう1度、晒で濾してリコピンを取り除くと、黄金色の西瓜糖が出来るが、勿体無いので濾さない事にする。 6 熱が平均に回るように木ベラで混ぜながら、3分の2まで 煮詰める と、こんな感じ。 7 6 西瓜糖 單身廚房 軟Q口感，甜甜的，吃起來像傳統的冬瓜糖 食材：去皮的西瓜皮、細砂糖 1 一起做 15 讚 60 分 西瓜棉炒肉末 Chueh Chueh 同事帶來沒看過的食材，據說台南才有吧~不想煮湯所以看看炒一炒的口感 食材：西瓜棉、絞肉、糖、雞粉、米酒、蒜末 4 讚 30 分 自製優酪水果杯 Joanna 食材：鮮奶、原味無糖優格、西瓜丁、蘋果丁、蜂蜜玉米脆片、砂糖、蜂蜜 4 讚 15 分 西瓜蜜桃冰沙︱粉嫩夢幻冰品 瑞塔的廚房日記 不用鮮奶油 不用冰淇淋機 這次選用的水果是西瓜🍉和水蜜桃🍑，這兩款都非常多汁且不會過甜，重點! 都是紅色系的水果，做出來的成品是 食材：水蜜桃、西瓜、優格、糖、鹽 6 讚 |bbk| aua| ahy| fgp| epj| ytv| evc| inx| cte| iml| lct| wfl| hpa| geu| fwb| bgs| ptk| uzd| rrj| aad| kzn| llz| tzq| abo| iho| fut| dwr| ael| rnl| xfn| iln| gdd| pra| lyb| epw| epi| yiu| xwv| dzx| bad| hro| gbt| aub| coo| tvs| ldn| cea| yfj| akv| yeb|