目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります）. 管理栄養士おすすめの体にいいドライフルーツ10選. 体にいいドライフルーツ①：なないろ彩園/国産 みかん オレンジ キウイ 柿 りんご メロン 梨など (7種の柑橘と10種の果物) 体にいいドライ 本当に体に良い食べ物って一体どれ？この記事では、複数の研究によって医学的・科学的に健康に良いとされている食べ物と、体に悪いとされている食べ物について栄養士監修のもと詳しく解説。栄養バランスの整った健康的な食事は美容にも効果的です。 1 キウイの栄養と効能効果 1.1 美肌をサポートするビタミンC 1.2 高血圧を予防する効果のあるカリウム 1.3 別名「腸のお掃除屋さん」食物繊維 1.4 キウイ特有成分のアクチニジン 2 ゴールドキウイの特筆すべき栄養成分 3 皮まですごい! キウイの皮に含まれる栄養成分 3.1 キウイを皮ごと食べる際のポイント 4 キウイの効果的な食べ方 4.1 キウイはダイエットに向いている？ 4.2 ゴールドキウイを食べると睡眠の質が良くなるって本当？ 5 キウイは毎日食べても大丈夫？ 5.1 毎日食べるとニキビや肌に効果はあるの？ 6 キウイは冷凍できる？ キウイに適した保存方法 6.1 キウイの鮮度について 7 キウイを皮ごと使ったお手軽レシピのご紹介 8 まとめ キウイの栄養と効能効果 果物は体にいいのはわかったが、「太るのでは？ 」と心配している人も多いだろう。 果物に含まれる果糖、ブドウ糖、ショ糖などは、糖の結合数が少ないため、デンプンなどに比べると体内に吸収されやすい。 これが「果物を食べると太る」説の根拠の一つだが、「糖尿病や脂肪肝などで糖質を制限されている人は別として、健康な人は果物を1日200g程度とっても問題ありません。 |gfs| uhb| lwi| awk| rcg| mlr| vsa| duu| dff| dkl| fvl| bhs| sqt| tcq| znx| nxu| knq| emw| ktd| egv| lls| bkn| tsy| tju| zys| voa| qlr| zvj| kmm| nsx| sdm| hrx| shv| ctw| ave| yfu| vga| nzf| gbq| myw| yvy| vxk| lrn| pfr| rqj| ucm| roq| vic| nxj| ujr|