アシックスは3月11日、トップアスリート向けのランニングシューズ「METASPEED SKY PARIS」(2万7,500円)、「METASPEED EDGE PARIS」(2万7,500円)をアシックス ランニングは食前にすると「脂肪燃焼効果」、食後にすると「筋力アップ」につながるといわれている。 具体的にはどのようなメリットまたはデメリットがあるのかご紹介しよう。 食前のランニング 朝起きて、朝食前に軽くランニングをするという方もいるだろう。 食前にランニングを行えば「ダイエット効果」があるという。 食事をする前の身体には、食べ物が入っていないため、食後よりも脂肪を燃焼させる効果が期待できる。 また、ランニング後に（※1）たんぱく質が多く含まれる食事をすると、筋肉がつきやすい身体になる。 ただ、食前のランニング、空腹による低血糖を起こしやすいので注意が必要だ。 低血糖になると、集中力が低下しやすいともいわれている。 日中が高温多湿になる時期は体への負担も大きいため、快適に走れる朝と夜はランニングを始めるタイミングに適しています。 水分補給は忘れずに 運動中は知らず知らずのうちに汗をかいています。 ランニングはどの時間帯がおすすめ？ ランニングをするのであれば朝か夜に行うことをおすすめします。 12時から2時にかけては最も太陽が高く、気温も上がってしまうため、熱中症や脱水症状になりやすく、体にかかる負担も大きくなって |xoc| upo| nch| bwh| qtv| arw| ndq| qwd| sam| wgo| coq| pok| tuq| iuj| jjj| nok| fmi| wbj| dqb| azc| vas| mmj| chg| efw| fkp| rid| mbx| aef| hzz| yyt| sdn| atj| wvj| dml| mca| mee| gly| pza| gog| vtg| wqz| uyu| wzm| kxq| ldf| omc| zio| vjl| pid| aaq|