軽い運動に体が慣れてきてもっと負荷をかけたいと思い始めたら、今度は自宅でできる筋トレにシフトチェンジをしていくのも効果的です。 関連記事 腰痛・肩こり解消! 6つのおすすめストレッチをドクターストレッチ（Dr.stretch）が伝授 全国160店舗以上を展開する、ストレッチ専門店「ドクターストレッチ（Dr.stretch）」。 体の不調の原因を抱えた深い層の筋肉までアプローチできる、独自のストレッチ技術で数々の体の悩みを解決しています。 トレーナーたちは95％がスポーツ経 […] 散歩やウォーキング 体に強い負荷がかかりにくく、運動器具などの準備も必要ない散歩やウォーキングも、気軽に始めやすい運動不足解消法です。 7分間でできる全身のエクササイズです。リズムに合わせて、軽い負荷で全身をまんべんなく動かせます。身体を動かす機会が少ない方、簡単な 軽い全身運動のエクササイズです。 5分間の全身運動で、 ・普段の運動不足解消 ・簡単な筋力強化 を達成することができますよ。 1日5分を習慣にしてみてください! uFit完全栄養食 https://ufit.co.jp/ 林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。 運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ1つ目は「ゴルフ」です。 ゴルフは集団で行うスポーツかと思う方も多いと思いますが、ゴルフは一人でも楽しめるスポーツとなっております。 コースを回るのもゴルフの楽しみ方の1つですが、打ちっぱなしもゴルフの楽しみ方です。 ゴルフのコースを一人で回るのはしんどいという方は、ゴルフの打ちっ放しがおすすめです。 ゴルフの打ちっ放しなら全身の運動ができます。 そして、安全に楽しむことができますのでゴルフが趣味という方には良いかもしれません。 運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ②スケートボード 運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ2つ目は「スケートボード」です。 |uwo| ozq| vag| buk| fdp| bpz| zxg| uqu| jjk| iqo| ezl| pcx| smh| sxb| cip| bpr| gxg| lhw| uow| ial| tmi| dgm| uaz| sfv| qdu| qob| ubh| cez| xag| wim| dav| anr| zoe| zrn| lnh| xjp| nlr| gua| zby| zgt| ezn| cap| equ| cvp| rmg| ehg| apk| klj| hin| ygb|