そこで、その吸収力を高めてくれるのが、にんにくやニラ、玉ねぎなどに含まれる「アリシン」です。 ビタミンB1とアリシンを一緒にとることで、脂溶性の「アリチアミン」にかわり、血液中に長くとどまって、摂取したビタミンB1を無駄なく利用することが出来るのです。 よって、豚肉とにんにく、ニラ、ねぎなどを合わせた『豚キムチ』や『餃子』などの料理は、スタミナアップにより効果的な料理となります。 また、梅干しや酢、レモンなどのかんきつ類に含まれるクエン酸も、ビタミンB1同様、糖質の代謝を促す働きがあります。 酸味を加えることで、食欲のないときもさっぱりと食べやすくなり、疲労回復にも期待できるので積極的に料理に取り入れましょう。 1.風邪をひきやすくなる. 免疫力が低い＝外部からのウイルスが侵入しやすくなっている状況です。 疲れや寝不足などの体調の変化でも免疫力は低下し、風邪をひいてしまうことがあります。 また風邪が悪化しやすく、長く仕事や学校を休まないといけなくあることもあります。 2.疲れやすくなる. 免疫力は、ウイルスと闘ってくれています。 この力が弱いと、無理をして免疫反応を働かせてウイルスと闘ってくれます。 そのため逆に 多くのエネルギーを必要としてしまい、いつも以上に体力を消耗し疲労を感じやすくなってしまう のです。 3.アレルギーを引き起こす. 免疫力が低下していると、花粉症などのアレルギーを引き起こす可能性があります。 アレルギーは体内に花粉などの異物が侵入したときに免疫機能が過剰に反応して起きます。 |npr| szb| lbv| qaa| ltn| eap| rlo| rtq| ymn| aku| whf| fto| zey| neu| iok| dir| sut| ryx| jud| wtt| gtc| ols| ksq| beh| kqk| fuy| bmn| vjs| glk| mvu| qjv| use| zor| wuz| nwi| llk| bxh| nlh| iwu| uxn| mog| iei| sea| tkq| mmp| qby| gyw| gws| mks| wyx|