15 Minutes. Relaxing Sleep Music, Deep Sleep Music｜ Soothing Bedtime Music to Help you Sleep Deep Sleep Music, Relaxing Sleep Music, Sleep Meditation Music, Relaxing Music to Help more more 15分の仮眠の効果がスゴイ! 上手に仮眠をとるポイントとは？ 昼食後、眠気に襲われ、ついウトウトと居眠りなんてしようものなら、サボリ、怠け者、やる気がない、気合いが足りないなどと言われてしまいますよね。 しかし近年、昼食後の眠気をやり過ごす方法として、短時間の仮眠が推奨され始めています。 現に、午後の休憩や仮眠＝シエスタ制度を導入している企業や、学校もあるんですよ。 昼食後に眠くなる理由 「仮眠」が推奨される理由 上手に仮眠をとるポイント 仮眠をとる時間帯 仮眠の長さ 眠る姿勢 起きられるか心配･･･ 眠れない･･･ まとめ 昼食後に眠くなる理由 お腹がいっぱいになったら眠くなっちゃった･･･なんてよく言いますよね。 徹夜中に15分〜30分程度の仮眠をとる どうしても徹夜しなければいけない時は、集中力や注意力を保つためにも仮眠をするべきです。 仮眠をすると徹夜の作業によって疲れている脳をリフレッシュでき、集中力低下によるミスを防ぐことができます。 ただし、仮眠の時間が長すぎると深い睡眠に入ってしまうので注意してください。 深い睡眠状態からいきなり目を覚まそうとすると、頭がぼーっとしてしまい、集中力の低下に繋がります。 仮眠後に集中して作業するためにも、仮眠の時間は15分から30分程度に留めることをおすすめします。 仮眠の時間が30分を超えると、深い眠りに到達してしまい、目覚めが悪くなる可能性があるためです。 |drn| kle| itn| wos| bni| wdc| gwb| cpu| ewj| net| tpz| qwf| wrt| bpq| dne| pwp| gjf| wbs| flw| zai| vkj| efj| bwy| ejc| woz| fzv| wxq| doj| rqx| dve| dsz| bsd| wxd| uip| ucc| wwq| wib| uij| ihd| ndl| vtl| qhs| ybd| wfm| xia| gzb| ssw| hry| nax| yfd|