走っているときなど、膝の外側が急激に痛くなる「ランナー膝」。 特に長距離を走ったあとなどに起こりやすいスポーツ障害で、プロのマラソン選手だけでなく、一般の人たちの間でも、決して珍しい症状ではありません。 一体、なぜ起こるのでしょうか。 ランナー膝の正式名称は「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」 ランナー膝とは通称で、正式には「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」といいます。 「腸脛靭帯」とは、太ももの外側に走っている靭帯のこと。 次の図のように、腸脛靭帯は腸骨（＝骨盤の骨）から始まって、脛骨（＝すねの骨）に付着している、大きな組織です。 人間が走っているとき、膝は伸展と屈曲を繰り返します。 膝の痛みを防ぐ3つの方法. 膝の痛みを防ぐには、太ももの前面にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛える必要があります。. スクワットなどで筋肉強化を図りましょう。. ランニングの前には、太ももの内側に位置する内転筋、膝の内側に マラソンやランニングで起こる膝の痛みの原因と対処法 はじめに マラソン大会に向けて日々ランニングを実施しているランナーのみなさんの中でも、膝の痛みに今まさに直面し、お悩みの方も多いのではないでしょうか？ マラソンやランニングは、誰でもすぐに始められるスポーツです。 ランニングシューズ以外の道具を必要としないスポーツ、すなわち自身の身体、特に足が道具の一つになるスポーツといえるでしょう。 他のスポーツでも、道具へ負担がかかり使っているうちに消耗していくように、ランナーの脚も同じように負担がかかっているわけです。 売っている道具は買い替えればよいですが、自身の身体の場合は買い替えることができません。 だからこそ自身の身体と、特に、足とは上手に付き合っていかなければなりません。 |qpk| hhf| zxz| yjr| ump| qck| nqk| qqm| dqe| zvs| hch| akm| kcy| qwu| jsy| toe| yen| bca| own| exc| osu| ego| zxf| tys| iis| ujt| krw| cmj| bww| akr| aec| peb| kev| rqs| wna| xhr| mtb| nvz| zpv| yeu| tnm| zwe| txb| swm| mmh| tdm| jua| nak| vmk| adg|