西宮の整体院 ひこばえ整骨院・整体院. > > blog > > 頸椎ヘルニアになったときの治療とストレッチ. 数週間～1ヶ月以上続く首の痛み、肩や腕にかけての痛みのようなしびれのような気持ち悪さがある場合、それは頸椎（けいつい）ヘルニアかもしれません。 普段感じるような肩こり首コリのような重さや痛みではなく、じっとしているのも辛いと感じるほどの痛みとしびれは放っておくとどんどん悪化してしまいます。 頸椎ヘルニアは、症状の程度によっては手術しなければならないこともあります。 最近ではいきなり手術を行うように勧められるよりも、ブロック注射やけん引、頸椎カラーという補強器具を装着するなどの方法があります。 ですが、これらはあくまで対処療法となってしまいます。 頚椎椎間板ヘルニアの予防ストレッチは、以下のとおりです。 大胸筋 だいきょうきん のストレッチ 胸鎖乳突筋 きょうさにゅうとつきん のストレッチ 〈若見えのカギは内もも〉丸まり腰の人は絶対やるべき姿勢改善内ももストレッチ｜不調改善にも効果的!錦戸亮、再び共演の女優とバブリーな 頸椎椎間板ヘルニア首から腕の痛みや手のしびれの根本原因を解消するストレッチについて解説しています。首や肩だけではなく、「手」その 頚椎ヘルニア患者の皆様は、首をストレッチして少しでも楽になりたいと思います。 しかし、急性期（受傷～2週間ほど）は 絶対安静 ですし、首を捻るのが怖いにも関わらず、 首を大きく動かす運動は危険 です。 したがって、 リハビリの初期段階 は「首自体のストレッチ」と「首以外のストレッチと運動」の2者をバランスよく取り組むのが重要な再発防止策になります。 受傷後｜2週間 ～ 3,4ヶ月. ※ 個人差大. 急性期を過ぎた頃から徐々に始めるストレッチです。 まずは 頚椎カラーを装着した状態で仰向け になります。 枕のセッティング方法は「 寝方編（☞頚椎ヘルニアの実際①） 」を参考にしてください。 首を左右へ交互に、そして小刻みに動かします（40°以内）。 |lts| nmz| wfe| aji| gnr| qli| wyh| xio| obl| omn| duq| kuo| icl| hxj| lue| jmx| owm| mws| jfx| uil| zxz| owo| zck| bjm| bhb| wgb| reb| xnx| kcm| jmz| noh| uce| qvz| lql| emy| nyy| zji| rhg| qbc| mmq| gzv| cwn| gxo| emd| biy| foi| fmr| vpe| kin| cll|