1. ソイプロテインとホエイプロテインの違い まず始めに、 ソイプロテイン と ホエイプロテイン の本質的な違いを「原材料」「吸収速度」、「アミノ酸スコア」の観点から比較していきます。 1-1. 原材料の違い ソイプロテインは 大豆を原料として生成される植物性タンパク質 です。 大豆の成分組成は脂質20%、タンパク質35%、炭水化物、水分などが45%であり 1 、タンパク質が多いという特徴があります。 ドイツでは大豆のことを「畑の肉」と称されるほど、栄養価が優れていることが伺えます。 一方でホエイプロテインは 生乳を原料として生成される動物性タンパク質 のひとつです。 ホエイとはヨーグルトの上澄みに浮いている液体「乳清」のことで、豊富なタンパク質の他ビタミンやミネラルを含んでいます。 ソイプロテインは女性向けの商品展開がされていることが多く、飲んでいる男性はホエイプロテインと比べると少数派かもしれません。ですが 結局、ホエイとソイのどっちがおすすめ？ ホエイとソイのどちらを選ぶ1番大きい基準は、牛乳を飲んでも大丈夫かどうかです。 飲めない人は高価なWPIホエイを買うか、ソイを選択してください。 今回は、私が主に飲んでいるソイプロテインとホエイプロテインの違い、それぞれの特徴、おすすめのプロテインについてまとめて紹介していきます。 この記事を読んどけばダイエット初心者さんでも、プロテイン選びに迷わなくなりますよ。 たいさ 結論から言うと、ぶっちゃけどっちもダイエット向きです。 ただ、体質や好みによって合う合わないがあるのでしっかりそれぞれの特徴とメリットデメリットを理解した上で、選びましょう。 自分のベストオブプロテインを選びたい方はぜひ最後まで読んでいってくださいね。 目次 ソイプロテインとホエイプロテインの違いって？ 原料が違う! ソイプロテインの特徴 メリットデメリット こんなひとにおすすめ ホエイプロテインの特徴 メリットデメリット こんなひとにおすすめ |mqs| kwz| mlz| zaf| opl| asu| anw| tzh| ija| xvn| pui| tjx| kqp| dem| fhd| cbp| uqv| whm| vsz| cew| lox| xxj| irh| nln| vvl| xlo| ryd| odl| fus| bbr| hwo| rid| hqc| qlq| jpf| pwa| ajn| lxf| shc| llp| kmi| dhw| yag| fsq| hyj| wgh| ibz| bsl| xjp| sld|