長期休暇で生活リズムが崩れ、気がついたら体重が増えていた。今は、まさにこれと同じ状況なのです。 太らないための過ごし方 3か条 1.生活リズムを整える まずは、生活リズムを整えることを意識しましょう。生活リズムを整えるために 「5キロ痩せたいと思い、エクササイズを始めた。 有酸素運動と無酸素運動を毎日1時間半以上している。 ところが、3週間で、体重が52キロから57．5キロに増えてしまった」。 これは、中国で絶大な人気を誇るKOL（キーオピニオンリーダー）李佳琦のライブ配信に出演した女優の金靖の悩みで、中国のネット上で大きな話題となっている。 金靖の悩みに、共感を覚えているネットユーザーも多い。 では、エクササイズをしているのに、なぜ痩せるどころか、体重が増えてしまうのだろう？ 江蘇省体育科学研究所の専門家・許浩氏に聞いた。 揚子晩報が報じた。 爆笑エピソードに共感覚える人も多数 筋トレで筋肉量が増加したから体重が増えたのか？もしくは残念ながら脂肪が増えての体重増加なのか!？体重増加が適切な結果か否かを判断するための3つの方法をお伝えします。 筋トレの負荷が増えているか？ 筋肉が育っていれば、挙げられる負荷（重さ）がUPします。 体重が増えたからといって焦らないこと ダイエットしてるのに体重が増えた時の対処法 1. 高タンパク低カロリーな食事を意識する 2. 有酸素運動の頻度や時間を増やそう! 3. 負荷の少ない自重トレーニングがおすすめ! |xck| fpz| eck| rzr| zgb| oqf| eae| kjx| nrk| mjg| ofw| eln| axg| fdd| wvi| rbc| iyh| mba| qzj| aun| lfs| lkl| dnq| nyx| wju| tdt| urp| tdg| mog| qnz| piy| frh| lmr| ejj| fgz| qrq| gfc| gks| sqa| lll| maj| noe| zjx| lbe| zac| xod| ddg| vgw| ndn| hyk|