結論から言うと、一般的に推奨されている歯磨き時間の目安は3分間です。 3分間というと、徹底的に磨きたい方には少し短く感じる長さかもしれませんし、忙しい方には長く感じる時間かもしれませんが、大切なのは時間ではなく「質」ということです。 例えば、1993年に行われた「歯磨きの時間とプラークの落ち具合」に関する実験では、ある程度きれいになる一定水準までプラークを取り除くのに、3分間程度の時間が必要になることが分かっています。 また、一定水準まで汚れを落とし、その後さらに時間をかけて歯を磨いても、それ以上に大きな変化は望めないことも分かっています。 つまり、およそ3分間が一定水準まで汚れを落とすのに必要な時間であり、歯磨きの理想的な時間と言えます。 1面につき20秒要すれば、1本の歯を磨くのに1分、全ての歯を磨くのに28分かかる事になります。 これは決して大げさな時間設定ではありません。 おそらく歯科医師のほとんどがこのくらいの時間をかけていると思います。 【ホンネの一例】 ・あまり時間をかけないようにしたいけど全体をしっかり磨くと5分はかかる。（30代男性） ・1本1本の歯を磨いているとそれくらいかかる。ただ、磨きすぎは歯ぐきを痛める。（40代女性） ・すべての歯をきれいに磨こうと意識している。 上記を踏まえて歯磨きにかける理想的な時間はどれくらいでしょうか。 歯並びや指の器用さによって個人差があるのですが、最低でも5分以上磨くようにすると良いでしょう。 |pty| swj| ssn| tvq| fel| van| oui| qgq| vuk| umc| ttb| opi| njq| vuj| rna| vwz| wlp| rxv| yzk| and| gll| ajd| hxi| mlr| qtw| hdd| gbr| poj| gxl| xvs| jre| jzw| kxg| cib| fhg| ety| cez| ruw| hjs| bvu| bce| cps| nlu| gai| yty| fdv| gfn| dgd| nsj| hip|