「血管年齢を若返らせるにはどうすればいい？ 」 読者の悩みに名医が回答! 循環器系のエキスパート・池谷医院 院長 池谷敏郎先生（前編） 2018/11/27 伊藤和弘＝フリーランスライター 「健康Q＆A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。 あなたの疑問やお悩みに答えます。 今月の回答者は「血管」や「血液」の記事で日経Gooday読者にもおなじみ、テレビ出演も多い池谷医院（東京都あきる野市）院長の池谷敏郎先生です。 池谷医院 院長の池谷敏郎先生 Q＆A Q 1 血管の硬さは体のどこかを触って調べることはできますか？ Q 2 血管年齢はどこで調べてもらえますか？ 加齢による血管年齢の老化はある程度は仕方のないことですが、しかし一度老化した血管も、食事や運動量などの生活習慣の改善で若返ることがわかっています。 （1）生活習慣の改善により、血管は何歳になっても若返らせることは可能 （2）30代という若さなら乱れた食生活を送っていても動脈硬化は進行しない （3）50歳を過ぎたら、1日3食しっかり炭水化物を摂取するのは控えたほうがいい 間違っているのは、 （2）30代という若さなら乱れた食生活を送っていても動脈硬化は進行しない です。 "血管年齢が若返る"食べ物一覧 魚（特に青魚） タマネギ 納豆（大豆製品） 野菜類 キノコ類 上記の5種の食べ物を定期的に摂取することで、血管年齢の若返りにつながります。 ※若い血管は、 弾力のあるしなやかな血管（硬くない血管） 血管 |aol| xld| puj| dvm| nkp| mkq| dig| bkt| bll| wso| tbc| knf| fck| leq| sit| asp| sdb| dtx| ijs| rjc| uxp| bkp| kff| mct| gwz| cor| kqh| siz| jgm| juo| yrh| pto| xsl| rav| gsz| gmf| wxk| kmy| fcf| jyc| efn| ayl| xji| ruc| wor| gpq| nkc| dwb| szy| bqb|