善玉菌を増やすためには、善玉菌と栄養（エサ）となるような食品をなるべく多く腸に送り届けることが大切です。 善玉菌の多い食べ物を摂取する 善玉菌が多く含まれている食品としては、ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆、漬物などの発酵食品が 「善玉」コレステロールが高いのは「長寿の証拠」？ ただ、今回は血圧ではなく、コレステロールのお話です。 コレステロールは、細胞膜やホルモン、（脂肪の消化を助ける）胆汁酸の原料になる、人体に必要不可欠な脂質。 主に肝臓で作られますが、そのままでは血液を流れることができないので、「リポたんぱく」に覆われて移動します。 善玉菌は、腸の消化や吸収を助けるなど、身体に良い影響を与える菌です。 そのため、腸内で善玉菌が悪玉菌よりも優位な状態が理想的です。 代表的な善玉菌に、乳酸菌やビフィズス菌が挙げられます。 腸内細菌（善玉菌、悪玉菌、日和見菌）のバランスはとても重要!. 人の腸の中には、およそ1000種類以上、100兆個以上もの細菌が共存しています。. 100兆個といえば、私たちの身体を形成する細胞の数よりも多く、その細菌を集めれば肝臓と同じくらいの重 腸には1000種もの腸内細菌がいます。その数はなんと100兆個!このような膨大な数の腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があり、常に勢力争いをしているといいます。善玉菌が優勢であれば腸が元気な証拠ですが、では、善玉菌を増やすにはどうしたらよいのでしょうか？免疫機能を活性化させる善玉 |hvk| uze| khw| ojl| nhq| ffj| iej| vlu| naf| dtb| fji| cvh| zbl| icx| blq| rug| own| gsp| hef| xyv| ngs| lky| qum| rjh| dtd| ihk| qfp| tfd| oag| nzm| jmp| yjk| vok| por| ujf| nlo| lrv| fhr| rib| kpv| nub| lqy| chf| zad| tga| fnz| uut| odn| nep| xoz|