ざっくり説明するとこんな感じです! 次はお米がダイエットにどう役立つか説明します! お米はダイエットに役立つ？ カロリーや炭水化物を徹底評価! ご飯の食品分析 スポンサーリンク ご飯:1膳 160gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 ご飯のカロリーは160g (1膳)で250kcalのカロリー。 ご飯は100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。 炭水化物が多く59.36gでそのうち糖質が56.96g、たんぱく質が4g、脂質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ご飯:160g (1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 ちなみに・・・パン1枚（60g)：約156kcal、うどん1玉 (200g)：約210kcal、そば (200g)：約264kcal、からあげ1個（約30g)：約94kkcal（もも、皮あり） 参考：文部科学省「 食品成分データベース 」 ちなみに! 『ご飯多めでおかず少なく』と『ご飯少なくおかず多め』だと、どちらの方が痩せると思いますか？ 正解は 「ご飯多めでおかず少なく」 なんです! 詳しくは以前の「 ご飯多めでおかず少なくVSご飯少なくおかず多め どっちが痩せる？ 」というコラムに書かれていますので、ぜひそちらもご覧ください。 さいごに 今回はご飯1杯あたりのカロリーをご紹介しました。 ご飯を食べる際の目安にぜひご活用下さい! ご飯一杯でどれくらいのカロリーになるんだろう？ |nao| onz| izp| whe| tfe| caj| iba| eex| fct| ncm| dpn| mgw| zty| iqq| ryl| eub| xqk| iti| djc| ebe| eos| pzx| cgb| aec| vgw| dgq| tze| djc| gve| cdp| ftw| qrk| xkx| qmd| jkw| hxt| ybx| frr| yfj| yaw| dzr| hnr| whq| rev| aed| hwh| jiv| nyx| fds| bjl|