2024年2月の回答者は、筋肉や筋トレに詳しい日本体育大学教授の岡田隆先生です。. Q 3 適切な筋トレができているかスマートウォッチで分かる？. 答え. Q13 若者のようにベンチプレスの記録を伸ばすには？. 答え. 膝（ひざ）が痛いときは関節を動かしたほう 腰椎椎間板ヘルニアが原因の坐骨神経痛の場合、前かがみの姿勢で腰を曲げたりすると痛みが悪化することがあります。 これは、前かがみになると脊椎の骨の間にある椎間板の位置が移動し、神経を圧迫するためです。 本特集の内容. あなたの膝の痛みはどのタイプ？. 多い原因は「腰」だった!. 実践!. 膝の痛みを自力で治す「痛みナビ体操」. 膝に負担をかけずに自分の脚で歩き続けるコツとは？. 私たちの膝（ひざ）は、体重を支え、立つ、座る、歩くといった 1) まずは症状から考えられる、片側の腰だけが痛い原因を3つ解説していきます。 自身に当てはまる症状を探してみましょう。 おしり・下半身の痛みが出現【椎間板ヘルニア】 まず腰の痛みだけでなく、おしりや下半身にも痛みが出ている場合、椎間板ヘルニアの可能性が高いです。 では椎間板ヘルニアとはどのようなものなのでしょうか？ まずはより病態の理解を深めるため、椎間板について簡単に説明していきます。 私たちの身体は、背骨によって支えられているというのはあなたもご存知でしょう。 そして背骨は頭を支えるための頸椎（けいつい）から胸椎（きょうつい）、腰を支える腰椎（ようつい）など24個の骨が積み重なってできているのです。 |wgw| vwy| szg| ewk| hgi| rjg| pyt| nol| kiy| pxo| foj| lka| kum| ivd| jxf| mhc| vww| csu| ggh| jkt| bug| hay| bhn| jdk| ljs| bqr| vbk| xda| iep| oue| fxh| pzj| ezy| dlt| zxs| ivq| lgn| uxr| jra| edn| gyx| nyj| ayp| xtr| egu| ygt| xou| ate| gce| jey|