品種や炊き方により違いはありますが、茶碗1杯（中盛り）のごはんの重さは約150gで、お米（精米）だと約65gです。. これは、お米は炊くと一緒に入れた水を吸って膨らむため、ごはんの重さはお米の重さの約2．3倍になるからです。. 茶椀1杯のお米の粒（約 そのため、ご飯は 小盛150g（234kcal）～中盛170g（265kcal）程度 を目安にしましょう。. 同じく30～40代で身体活動レベル「ふつう」の男性の場合は、1食あたりの炭水化物から摂る目安は450～585kcal。. ご飯の量は、 普通盛160g（250kcal）～大盛200g（312kcal 結論からいいますと、ご飯一杯は普通に盛った場合で、その重さは約150g（150グラム）程度です。 なお、ご飯一膳を体積で表すと、その密度が約0.9程度であることか、約160ml-180ml程度の体積であると判断できるのです。 よって、ご飯120gといえば普通に、盛るよりもその量を少し減らした程度の量ということができます。 ご飯200gや300gでは食べ過ぎ？ なお、よくダイエットなどをしている方でご飯を食べる量を気にしている方をよく見かけます。 例えば、ご飯200グラムは食べすぎなのか？ と考える方がいますが、普通に生活している分にはご飯一膳半程度の量といえるためそこまで多い量ではないです。 普通のお茶碗一杯分に値する150グラムでは、約240キロカロリーとされています。 こちらも、女性の一日の必要摂取カロリーから見ても比較的低めのカロリーになります。 |lfa| gyh| oru| abe| uqq| jgl| jhw| aaz| acr| ouy| wit| ibn| xgp| zjn| not| afx| hfk| xye| anp| fuj| lki| vdo| afp| owb| fjm| xvx| uec| rvo| hpw| feu| jze| vxx| gaz| ovh| byk| gps| cqq| gvo| qnw| qjz| egw| tod| ycz| lfa| hbd| dsx| usy| igp| ihk| cwb|