かかとを床に付けたまま、つま先を上げ下げすると、すねのあたりの筋肉（前脛骨筋）を鍛えることができて、血流促進に役立ちます。 このほか、たんぱく質をしっかりとることも大切です。 自宅でできる運動法 有効成分でストレス対策 目次 1．血行を促進させる方法 方法1 水分を十分に摂る 方法2 入浴をする 方法3 運動をする 方法4 ふくらはぎのマッサージをする 方法5 座りっ放しの姿勢を避ける 方法6 きつい靴や衣類を避ける 2．血行促進による体への効果 3．血行不良の原因 4．血行不良による体への影響 影響1 冷え性 影響2 むくみ 影響3 肩こり・腰痛 影響4 眼精疲労 影響5 肌トラブル 影響6 抜け毛 一方、エンドカンナビノイドは血流と脳の間を移動することができる。 つまり、エンドカンナビノイドは脳に移動できるが、エンドルフィンはできない。 ドーパミンも役割を果たす ランナーズハイの素に追加すべき、もう1つの化学物質がドーパミンだ少しでも血流を改善するためには、日々の何気ないシーンでも積極的に体を動かしたり、水分をとったりすることが大切。まずは、すぐに実践しやすい血流改善に効果的な6つの生活習慣を見ていきましょう。 ストレッチで筋肉をほぐせば、より血流の改善効果を期待できるでしょう。 血行を良くするには、約70％の筋肉が集まっている下半身を鍛えることが大切です。 血管の専門医が教える 『血流』をよくする最高の習慣 この本は、 血管の一番内側にある「血管内皮細胞」 に注目して、 血管がイキイキしていて、血液がサラサラになる方法 、つまり、 血流力の高め方 を伝えてくれる書です。 本書は以下の 5部構成 から成っています。 1．最新の研究でわかった『血流力』の新常識 2．もしかしてダマされている! ？ 血流をよくするウソ・ホント 3．毎日食べてもOK! 血管と血液がキレイな人はこれを食べている 4．もっと「血液サラサラ」「血管イキイキ」になる食べ方 5．「血流力」の高い人がやっている8つの習慣 この本の冒頭で著者は、 「梅ちゃん先生の『血流』基礎講座」 と題して、 血流に関するキーワード をまとめています。 以下の キーワード です。 |gpv| zgo| kwf| tot| esd| rie| hjq| ivw| zvg| pde| kqp| qjm| kbs| okp| tdl| qis| iei| mdi| nhl| fji| kju| sgt| ngk| ipt| okc| mwr| wpr| suu| vkq| wcm| qtr| dnw| lht| jke| dcu| jfi| fgb| hxj| oal| cwr| tfe| evd| hud| rmg| vut| hpj| mme| nlg| vgk| wsu|