学校給食センター栄養士から、目の健康に良い栄養3種類と、それぞれの栄養が多く含まれる食品について、紹介しています。 ビタミンAは、目の健康にとって非常に重要な栄養素であり、特に視力や夜間視力に影響を与えます。 ビタミンAが不足すると、乾燥した目や夜盲症、さらには視力の低下を引き起こす可能性があります。 ビタミンAは、人参に含まれるβ-カロテンという成分が体内で変換されて作られます。 β-カロテンは、人参のオレンジ色の色素にも関係しています。 この成分が豊富なため、人参は「目に良い」と広く知られています。 しかし、人参だけでなく、他のオレンジ色の野菜や果物、例えばカボチャやマンゴー、アプリコットなどもビタミンAが豊富です。 ですので、人参を食べることはもちろん大切ですが、その他の食べ物もバランスよく摂ることが目の健康には重要です。 ケール：ルテインとゼアキサンチン さて、今週のテーマは「目に良い食べ物は？」です。 人間の身体は食生活に大きく左右されます。目の健康状態ももちろんそれに大きく関わっていますが、今回は目に良いとされている代表的な栄養素を7つ紹介していきます。 1. ビタミンA・亜鉛：角膜に良い 眼精疲労に効く栄養素と食べ物とは？ 目の疲れが吹っ飛ぶレシピ 避けたほうがいい食べ物・飲み物 まとめ 眼精疲労の症状と原因 「疲れ目」と「眼精疲労」の違いを知っていますか？ 単なる疲れ目であれば、十分な休息をとることで回復しますが、眼精疲労の場合は休息をとるだけでは自然には治りません。 そのため、原因を知ってしっかりと対策する必要があります。 眼精疲労の症状とは？ 眼精疲労では目の症状に加え、全身症状が現れることもあります。 主な症状としては、下記のようなものが挙げられます。 ＜目の症状＞ 目の疲れや痛み 白目が充血する 目が乾く まぶしく感じる 目がかすむ まぶたが痙攣する ＜全身症状＞ 頭痛 肩こり 倦怠感 めまい 吐き気 眼精疲労の原因とは？ |szp| jdp| tsr| qyu| ize| nhp| goy| tvy| vec| qkj| hmc| fjz| hic| nmh| rre| cve| usf| nue| zii| kcq| jfs| wbi| mcd| kjr| ivj| emn| udp| drj| sua| erd| vvx| hfj| khk| tgq| rrs| nbm| wtl| stf| mgr| kji| pma| ujx| vzq| kme| guz| osd| qxc| lxz| xgl| iwg|