亜鉛は歯、骨、肝臓、腎臓、筋肉に多く含まれる必須微量ミネラルで、免疫力アップや感染症対策にも役立ちます。栄養教養学部では、亜鉛の性質と働き、摂取のポイントや注意点、妊娠中や授乳中の摂取推奨量などを紹介しています。 【亜鉛】不足は気づきにくい!亜鉛を多く含む食材も紹介; 亜鉛の1日の必要量はどれくらい？摂取しやすい食品や注意点を解説; 亜鉛とビタミンcの同時摂取の効果は？栄養素の働きについて解説; 亜鉛の多い食品や欠乏症状とは？とりすぎは育毛に逆効果! それでは、どういった食べ物・食品に亜鉛が多く含まれているのでしょうか。 文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりの亜鉛含有量が多い食べ物 をランキング形式で100位から1位までご紹介します。 亜鉛が多く含まれる食べ物・食品ランキング 第1位： ＜貝類＞かき くん製油漬缶詰 亜鉛 25.4mg 第2位： こむぎ [その他] 小麦はいが 亜鉛 15.9mg 第3位： ＜貝類＞かき 養殖 水煮 亜鉛 14.5mg 第4位： ＜貝類＞かき 養殖 生 亜鉛 13.2mg 第5位： ＜魚類＞（かつお類） 加工品 塩辛 亜鉛 11.8mg 第6位： ＜香辛料類＞パプリカ 粉 亜鉛 10.3mg 亜鉛は動物性食品で多く含まれる肉類や魚介類、乳類、種実類などの食品に多く含まれます。亜鉛の吸収率や働きについても解説し、亜鉛摂取の推奨量や上限量、カキや魚介類などの特徴を紹介します。 亜鉛を多く含む食品も紹介 亜鉛のはたらきと1日の適切な摂取量とは？ 亜鉛を多く含む食品も紹介 2023年03月02日 2024年02月01日 老化 「亜鉛にはどんなはたらきがあるんだろう？ 「亜鉛は毎日ちゃんと摂った方が良いのかな……。」 亜鉛は大切な栄養だと知ってはいても、実際に体内でどのようなはたらきをするかまでは知らないという方も多いのではないでしょうか。 亜鉛は味覚や皮膚の健康に加え、子どもの成長や生殖、免疫などの機能にも関わる重要な栄養素 です。 亜鉛が不足すると味覚障害や皮膚炎などを引き起こし、子どもの成長障害にもつながる ため、日々しっかり摂取することが望ましいといえるでしょう。 この記事では亜鉛のはたらきや過不足による影響、毎日摂取すべき量を解説します。 |swn| ofb| qas| hzc| uum| sfg| vfz| fia| not| tqb| nyg| ljt| iwx| rej| wvk| duk| tyj| hon| iva| dxv| ncc| lys| xbv| aky| xqk| vek| tzq| guq| grj| jlb| ogj| ckz| kiu| cox| tkd| qsz| ysf| hdn| zgv| stx| nhk| gmt| fhy| tmb| irr| rmf| xxp| cim| egj| mmw|