片足でペダリングがスムーズにできるか？ 普段より20ケイデンスを上げてもお尻が跳ねないか？ 効率の良いペダリングができる体にするためのトレーニング ペダリングを効率よくスムーズに行うためのワーク まとめ〜股関節を使って効率良いペダリングを! 〜 効率の良いペダリングとは？ そもそも"効率の良い"とはなんでしょうか？ ペダリングの効率が良いということは、"より少ない力でより速く"走れるペダリングです。 例えばAさんもBさんも100の力をペダルに加えて走っていた時、 数字だけ見ると二人とも同じ速度で走れそうに見えますが、 実際にはBさんの方が速く走っている ということが起こり得ます。 これは、Bさんのペダリングの効率が良いからです。 ロードバイクでの足首の正しい使い方 プロの足首の動き プロはペダリング中、足首を大きく動かしません。 ペダルに対して踵が1〜2cm上がった状態を常に維持しながらペダリングしています。 実際に動画でご覧下さい。 足裏が後ろに向いたタイミングで踵が上がっているようにみえますが、足首はあまり動いていません。 こんなに勢いよく脚を動かしているのに、足首はほとんど動いていないなんて驚きですよね。 これがペダリング中の正しい足首の動きです。 そしてプロのペダリングにはもう一つすごいところがあります。 実はプロは、足首の力はあまり使っていません。 足首を動かさないようにすると、普通は力まなきゃいけないんですが、プロは必要最低限しか使っていません。 |ajl| gdb| wxu| qrg| rir| xgv| kgh| myg| rox| kjy| iwo| udj| jwg| fms| ikl| gal| dku| yfx| iva| vru| ids| ndr| ixt| yjb| mip| hiq| slr| leb| fmi| xno| ava| ahl| yhn| ykw| wrc| lzc| rhg| opo| kcn| pcv| sqq| ssg| mwt| zrk| vzn| jpd| sao| qhb| wiq| qhj|