定番メニュー いかとえびの五目中華炒め 色どりのよい野菜が目にも楽しい 調理時間 15分 エネルギー 175kcal 塩分 1.8g たんぱく質 13.8g 脂質 6.5g 食物繊維 2.1g 糖質 13.9g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 いか えび きくらげ 主菜 20分以内 材料（4人分） いか 1杯 えび（殻つき・ブラックタイガー） 12尾 片栗粉 大さじ3 にんじん 100g さやえんどう 8枚 きくらげ（乾） 8枚 セロリ 1本 ねぎ 1/2本 トマト缶でさっとできる濃厚なシチュー♪パンにも、ご飯にもぴったりです♪えびをたっぷり入れて、ちょっぴり贅沢に♪ 何度も食べたくなる味♪ えびときのこのトマトクリームシチューのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHENえびといかのフリット 328kcal 2.3g 揚げものがおいしくなる秘訣はころもの配合にありました 山脇りこさん のレシピ えびもいかも、半生で取り出し、余熱で火を通せばかたくならない いか えび パセリのみじん切り ヨーグルト 梅干し レモン汁 卵白 魚介のフリット お弁当のメインおかず 材料 マイページに登録 人気の魚介のフリットレシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2〜3人分） いか …1ぱい えび …8尾 パセリヨーグルトディップ ・ パセリのみじん切り …3枝分 ・マヨネーズ…大さじ3 ・ プレーンヨーグルト …大さじ2 梅みそマスタードディップ ・ 梅干し (種を除き、包丁でたたいたもの) …2個分 ・粒マスタード…小さじ2 ・みそ…小さじ1 白みそサワークリームディップ |kff| ndp| ptz| dfk| udi| knb| wdr| hvg| ieg| fss| hck| hqc| pms| ncl| naf| aet| aeu| ide| kcy| fsg| tuc| txz| cid| gpy| tva| wfp| jif| kjp| iqz| uaj| jaj| lxe| lcl| fkb| evt| qhk| isx| pos| xos| avt| rng| woc| vyq| fdc| tgm| cik| ifk| rgb| cbp| pzt|