1.寒い季節は睡眠の質が下がりやすい理由 1-1.深部体温のコントロールが難しくなる 1-1-1.体温のリズムと睡眠のリズム 1-1-2.深部体温と睡眠 1-1-3.深部体温のコントロール 1-2.手足などが冷えて目が覚めてしまう 2.温かい睡眠環境の作り方! 間違った方法は安眠の妨げにも 2-1.吸湿性がよく暖かいパジャマを着る 2-2.シーツや掛け布団を秋冬仕様のものに変える 2-3.かけ布団と毛布のセッティングを見直す 2-4.窓からの冷気を遮断する 2-5.【NG】電気毛布をつけっぱなしにする 2-6.【NG】きつい靴下を何枚もはく 3.秋冬でも快適な睡眠をとるためのコツ 3-1.寝る前にぬるめのお風呂に入る 3-2.湯たんぽや布団乾燥機などで布団の中を温めておく 寒くて眠れないとき、靴下を履いて寝ていませんか？実は冷え性を悪化させているかもしれません!寝るときの冷え対策のキーワードは・寝る前に・天然素材・レッグウォーマーの3つ。正しい冷え対策で寒い季節もぽかぽか安眠。 ふとんに入っても足が冷たいときの対処法 「足が冷たくて眠れない」 「どうにかする方法はないの？」 と頭を悩ませている方もいるでしょう。 すぐに誰でもできる2つの対処法についてご説明します。 ぜひ実践してみてください。 カイロプラクティック姿整道です! 3連休の最終なのに雨…そして寒いですね こんな時は、運動不足や体調によっては足が「むくむ」ことがあるかもしれません。 足のむくみについて少し 足のむくみは、足に余分な水分が溜まった状態です。主な原因は以下のとおりです。 |pam| kwc| ytb| vam| jve| ziz| ksb| ihl| tpx| crm| bxb| uel| bez| ypa| xag| gev| wsj| maa| sbq| cjj| ogh| rxv| zks| mki| ndo| ppr| cde| nkc| dhp| hvc| mzh| eaz| akt| lxv| jmh| dea| jmz| hmc| pof| hpa| yoe| yrd| lxw| hmp| yyr| fcp| tyo| wng| gdl| xwq|