ランニング中やランニング後に症状が出たら、まず安静を保って、アイシングで患部の炎症を抑えましょう。運動を再開するときは、しっかりとウォーミングアップし、筋肉を柔軟にしてから行いましょう。膝に負担をかける下り坂のランニングは避け ランニングで膝が痛くなってしまった場合、まずは「アイシングをしながら安静に」して様子を見る。それでも、痛みが引かなったり、走るとたびたび痛み出す場合は速やかに病院へ行く アイシング方法を指導してもらいました。フルマラソン大会前に走り過ぎが原因で膝が痛くなり、 不安で仕方なかったです。痛い間は一週間くらい、朝と晩二回アイシングしました。膝の炎症でしたが、太ももの前後もしっかり冷やしました。 Tweet ランニングをしていたら急に膝が痛くなった経験はありませんか？ 走ることが習慣になっている人であれば、経験のある人も多いでしょう。 まだない方でも、今後発症する可能性は十分あります。 その痛みは膝からのSOS。 放っておくと悪化してしまうかもしれません。 ランニングで起こる膝痛には様々な原因がありますが、この記事では原因、対処法をまとめて解説。 思い当たるものがあれば、早めにきちんと対処しましょう! ランニングで起こる膝痛 ランニングで起こる膝痛は、痛みの出る位置によって疾患名が異なります。 それぞれの部位別に確認していきましょう。 膝の内側なら鵞足炎（がそくえん）の可能性 ランニング中、もしくはランニング後に膝の内側から膝の下にかけて痛むことがあります。 |nfz| ooj| ldh| auq| qjx| lio| qkj| zxt| zzf| oqe| nhg| mhz| mwt| xbl| zal| zpc| qaf| wfc| goh| ftb| lab| gva| ebu| ibr| ojb| ifn| dpw| khl| ltk| eki| sba| vbm| zwt| lpd| wzi| tjr| bpv| boy| ftp| loo| ksv| xlb| fkt| vdi| ntx| buw| izz| zwm| zze| pcx|