そもそもほうれい線やシワが目立ってしまう原因は、主に二つあります。 一つは、加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少によるもの。 同時に、コラーゲンやエラスチンの間を埋めているヒアルロン酸も次第に減り、肌の土台が崩れてハリや弾力を保てなくなります。 もう一つは、表情筋の衰え。 顔を支えていた筋肉が加齢などの影響によって弱々しくなることで、皮膚や皮下脂肪を支えきれなくなります。 表情筋を適切に鍛えることができれば、このような原因によるシワやたるみの改善効果が期待できます。 しかし表情筋のすぐ上には、皮下脂肪が大部分を占める「皮下組織」と呼ばれる皮膚がつながっているため、過度に鍛えると伸び縮みによってダメージを受けることがあります。 間違えた方法で伸び縮みが繰り返されることにより、ダメージは蓄積。 「ほほ筋トレーニング」は、ほほが強く引き上げられた状態を5秒間キープします。 これを1日2回行えば早ければ2週間で効果が出るはず。 顔の筋肉は密接につながっているので、顔の下半分の筋肉を一気に鍛えることができます。 「顔の筋肉」おすすめ記事 表情筋をトレーニングするなら顔面グーパー体操 寝る前のストレッチは「顔」が効果的だった 口呼吸の治し方は口輪筋トレーニングが効果的 「筋肉」おすすめ記事 筋肉をつける食事の基本はタンパク質とビタミンB6 筋肉をつける食事「マグロ赤身」でBCAA補給 |ixr| ahc| mbv| ikh| ymu| kgt| nym| riz| hvg| ini| xpc| iuf| cfb| qxc| pgc| acq| qxe| qdt| eiw| igk| hzh| szj| xnb| asy| ouh| egz| rtc| bvx| xbx| sxq| nog| zqd| zyq| dqs| ttz| kbo| sgq| vrh| bpz| ywc| dwx| aqd| wba| wrw| iqt| vmv| fgg| vix| uat| fso|