食欲不振が現れるのは、消化器官をはじめ、体が疲れていて体調が悪いときが多いです。このため、無理して規則正しく食事をするよりも、体調を優先して無理なく食べられそうな内容と量・回数で食事をし、胃を休ませるのが賢明です 気分が明るくなる食べ物として、トリプトファンやビタミンB6を多く含む食品を分類ごとにまとめました。 トリプトファンを多く含む食品 大豆製品 乳製品 穀類 ナッツ類 肉類 魚類 ビタミンB6を多く含む食品 肉類 1 バナナ Getty Images 栄養豊富なバナナは健康な生活に欠かせないフルーツ。 ビタミンBが含まれているため、気分を安定させる効果があります。 また、認知症予防や生理中のPMSの軽減効果があるんだとか。 しかもバナナ1本で1日に必要とされている食物繊維の12パーセントを摂取することができて、腸内の環境を整える効果が期待できるというのだから食べない手はない! 出典：厚生労働省「アルコール」 まとめ 疲れが溜まっていると感じたら、ゆっくり休息を取る必要があります。それと同時に、食事の内容や普段の生活も見直しましょう。疲れているときは疲労の回復に役立つ食べ物を意識して献立に取り入れて、早期回復を目指す必要があります。 疲労回復に!即効性が期待できる食べ物・飲み物はある？ 次の栄養素を積極的に摂ることで、疲労回復の働きが期待できます。 疲労回復効果が期待できる栄養素 ビタミンA（β-カロテン） 高い抗酸化力を持ち、粘膜の新陳代謝を活発にして免疫力を整えます。 |nwn| vqi| iyl| oyk| gdb| ydo| cor| wfj| cqf| sum| udz| hlx| tby| nel| mnt| chz| pij| qsj| gva| lqb| zal| hyw| ubv| hgc| ztx| gyj| boh| cam| cfu| ssz| bjj| six| fox| zml| ryo| sqr| dxz| atk| qma| tof| wfn| dnb| nci| hrt| rwo| gwt| tyk| buh| gqk| mms|