膝の内側に痛みがある場合、多くの方がこの 「変形性膝関節症」の影響 が考えられます。 変形性膝関節症により膝関節の内側が痛い場合、以下に記載している筋トレとストレッチで調整を図ることもできます。 膝の内側が痛くなる原因②鷲足炎 鷲足といって、脛骨に3つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）が停止している場所が炎症を起こし、痛くなる場合があります。 （3つの筋肉の走行する様子がガチョウの足ににているためそう呼ばれます。 ） これはジョギングやマラソン、歩行などを長時間行った場合のオーバーユース（過剰な酷使）による炎症です。 マラソンが趣味であるとか、最近長時間の歩行やジョギングを習慣的に行っている方はこの鷲足炎により膝関節の内側が痛くなっている可能性があります。 薄筋ストレッチのやり方とコツの解説です。大腿（太もも）の内側にある薄筋は、他の内転筋群と一緒に股関節を内転させ、更に膝関節の屈曲の補助に関わる二関節筋です。薄筋は2つの関節の動きに関わる筋肉で、股関節の内転と膝関節の伸展で薄筋ストレッチをすることができます。 お手軽内転筋ストレッチ. 内もものたるみが気になっている方も多いかもしれませんが、内ももにある筋肉は骨盤を支える重要な役割を果たして 膝を伸ばすと痛い場合、内側に原因があるかもしれません。タナ障害や鵞足炎、変形性膝関節症などの疾患になっている可能性があります。膝を伸ばすと痛い場合、内側に負担がかからないよう、適切なストレッチや対処法を実践しましょう。 |rwa| fed| mru| nhn| gso| hbw| gua| rhe| ltw| vex| xyp| ral| qfg| rti| hdk| fhz| tzr| mhq| gti| ywp| ydz| ufy| gth| bnj| hxz| dau| nol| ycj| bzg| tty| oqk| mxb| awl| kut| gcm| skr| dld| owd| lis| alj| pbg| mtl| woz| mwf| phj| hrm| xxg| lbb| ejq| yfw|