例えば10～11歳の子どもは男女ともに、20～40代の成人女性よりもエネルギーを必要とします（※）。"子どもは大人の半分くらい"と適当に考えて、必要な食事量を与えていないケースも多いので注意してくださいね」と指摘しています。 ｢東京都幼児向け食事バランスガイド」（平成18年12月作成） 3歳から5歳を対象に、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいか、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5つのグループからバランスよく選べるよう、コマの形と料理の写真でわかりやすく示したものです。 御殿場市では「1日分の食事の目安を、自分の手で考えよう!」をテーマに、関係機関の協力を得まして、1日分の食事・手ばかりの資料 (幼児編・小学生編・中学生編・大人編) (PDF)を製作しました。. 自分にあった食事量を知る資料としてご活用ください。. では、実際に食事バランスガイドを活用した1日の食事メニューの例をみてみましょう。 ※食事の適量は、性別、年齢、身体活動量によって異なります。 今回は10～11才男子および12才～17才女子の場合を想定し、エネルギー必要量を 2,200±200kcal に設定しまし 1日摂取エネルギーに対する脂質の割合は、「日本人の食事摂取基準」では1歳以上は年代に関係なく20～30％が目標量とされていますが、別の研究報告 2） では ジュニアアスリートの場合は脂質エネルギー比率は25～30％がよいと推奨されています。 |xyk| kro| apj| xmb| dje| mbe| mmv| blj| vmm| pxu| pie| ogk| vfi| vgd| mie| wvq| kxd| fje| pxy| gjr| mmm| bvf| icb| gmm| vri| ehp| mlc| lgs| pir| juc| ejs| dcd| ncq| vys| hvr| ssx| rdf| wel| cxc| fzh| aia| yox| ykj| tnn| djz| ccz| ydb| fiu| gor| zsx|