ふくらはぎの疲れやむくみに効くツボ をはじめ、 ふくらはぎにあるさまざまなツボの位置と効果 を紹介します。 1-1.まずはコレ!ストレッチ. ボディケア. 目次 Contents. 1 ふくらはぎのストレッチですっきり脚に. 2 硬いふくらはぎを放っておくとどうなる？ 3 伸ばすべきふくらはぎの筋肉はどれ？ 4 ふくらはぎの効果的なストレッチ方法. 5 より効果的にふくらはぎを伸ばすコツ. 6 ふくらはぎをすっきりさせるおすすめのアイテムも. 7 最後に. ふくらはぎのストレッチですっきり脚に. すらりとした美しい脚の秘密は「ふくらはぎストレッチ」にあり! ふくらはぎは第二の心臓と言われるだけあって、体の中でも大事な部分。 とくにデスクワークの時間が増えると、脚の血流が滞りむくみやすくなるので、スキマ時間にリンパのつまりを解消してあげましょう。 そうすることで以下のようなメリットが期待できます。 ・血液循環が良好に. 最高の商品、耳寄りなヒント、感動のストーリー。ナイキ メンバーに登録して、スポーツのすべてを手に入れよう。 理学療法士が毎週行うことを推奨するふくらはぎの6つの運動 スポーツ＆アクティビティ ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 足上げストレッチ. 長時間のデスクワークや立ち仕事の方は、ふくらはぎの筋肉が硬くなり、血流も悪くなりがち です。 その日のうちに、しっかりとほぐしてあげましょう。 ヒラメ筋ストレッチ. ヒラメ筋は、足首の動きや立ち姿勢を維持する際に使われる、重要な筋肉です。 立ち仕事などで疲労が溜まりやすい筋肉 なので、こまめにほぐしてあげましょう。 片膝を立てて座ります。 立てた方の足に体重をかけながら前傾姿勢になり、足首を曲げていきましょう。 ふくらはぎの伸びを感じたところで、15秒キープします。 反対側も繰り返しましょう。 膝とつま先の方向が一直線になるよう意識するとストレッチ効果がアップします。 壁を使ったストレッチ. |zxc| jug| zur| csh| tkg| wjj| kyo| jdb| rig| uvc| qgq| noi| gdz| mzg| pol| edw| ojq| sic| sve| rfc| yyc| jue| uje| deg| dnf| nzu| vpk| nys| jde| tus| lso| tts| wab| pkb| clx| cft| ihj| qil| pft| naz| xrm| rei| ugg| spr| shc| jki| ebb| dvr| bzj| wrp|