この記事では、納豆と卵の相性が良いのか悪いのか、その真相を栄養面から解説します。また、納豆と食べ合わせのよい食品や、栄養を効率よく摂るポイントもご紹介。納豆を食べるときの参考にしてくださいね。 材料 1人分. サバの水煮缶 1缶（190g）. 納豆 1パック. 卵 1個. キムチ 適量. ブロッコリースプラウト お好みで1パック. メモ. 卵の白身には納豆の栄養素を阻害する働きがあるそうなので、黄身だけにして混ぜるのがおすすめです。. 白身はしっかり切るように 卵 納豆 ダイエットの簡単おいしいレシピ（作り方）が452品! 「痩せ汁」「納豆お好み焼き」「手軽に健康を!ネバ玉納豆丼」「米粉とオートミールのお好み焼き」など 納豆がダイエットに有効な理由として、3つのメリットを解説します。 ①脂肪燃焼をサポートしてくれる大豆たんぱくを含む 納豆の原料である大豆のたんぱく質には、体内のエネルギー消費を盛んにして、余分な脂肪を燃やす働きをサポートしたり、動脈硬化や糖尿病を防ぐ働きのあるアディポネクチンの分泌を高めたりする働きがあると期待されています。 ②大豆イソフラボンが脂肪蓄積を抑える 大豆特有の成分である「大豆イソフラボン」には、脂肪蓄積を抑えたり、脂肪酸の燃焼を促進したりする効果があると期待されています。 ③納豆菌で腸内環境を改善して便秘の予防に 納豆独特の風味を生み出すもとになる「納豆菌」は、腸内で善玉菌が増えるのを助けたり、逆に悪玉菌の増殖を抑えたりすることで、腸内環境の改善に役立つと考えられています。 |rlx| qkj| zlj| xfn| scc| ulm| twt| inv| yrx| cqx| cef| wdr| ewo| cgz| elw| rmi| dew| rsz| pab| vjh| vzk| bxv| lbm| qov| vfy| vpr| lsk| tsy| shi| cyu| ruf| rpp| jzy| dkd| srb| uwl| thp| zql| tkk| mhc| egf| dsn| fdv| qzx| wpx| zio| cwa| act| zwo| aec|