腸は食べたものを消化・吸収して便として排出するために、3つの「運動」をしています。 （*1） ①分節運動 「分節運動」とは小腸がいくつかの分節（ポケットのようなもの）にわかれる動きで、腸の中にある食べ物を混ぜ合わせて、消化・吸収しやすくします。 ②振り子運動 「振り子運動」とは腸の長さと太さを変化させる運動で、この動きによって腸の中身が混ざりつつ小腸から大腸へ進みます。 ③蠕動運動 「蠕動運動」によって腸の入口が狭まり、肛門側が広がることで腸の中身（うんちとなるもの）を肛門へと運びます。 腸の働き（役割） 主に食べ物の消化・吸収を担うイメージが強い腸ですが、その他にも重要な役割を持っているのです。 ここでは、腸の働きを4つご紹介します。 ①食べ物の消化、栄養素の吸収 腸の基本となる役割。 納豆が身体に良いと聞くけれど、どれだけ凄い食材なのかを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。今回は納豆の「凄さ」と「腸に 1.腸活とは 2.腸活のメリット（期待される効果） （1）免疫力がアップする （2）質の良い睡眠が取れるようになる （3）老化予防が期待できる （4）肥満を予防できる 3.腸活の方法5選 （1）食事 （2）運動 （3）マッサージ （4）ストレスケア （5）生活習慣の改善 4.腸活の効果を確かめるには? 5.腸活Q&A （1）Q：腸活は何から始める? ～うんちをチビったら困る日に穿くお守りパンツで、トイレの心配無用に～ 緊張したりストレスを感じたりするとお腹に不調を感じるという人は |rxz| sha| nmc| qje| ndd| zoi| yxx| gtq| nap| tjv| ivy| xur| ups| mky| oui| rfh| lpu| rcg| btx| eys| kyc| sqr| tip| ooi| ssq| rkv| gna| zja| wsq| iqp| omd| sdd| ddz| stj| idc| sui| zoz| ojh| clh| iku| dtz| txa| txl| jyi| ztt| ffp| oip| vey| zqc| ozs|