2023年12月22日 老化 「風邪をひかないように免疫力を上げなくちゃ……。」 「免疫力を上げるためにはどうしたら良いの？ 風邪やインフルエンザなどを予防するために免疫力を上げようと考える方は多いのではないでしょうか。 新型コロナウイルス感染症の流行で免疫力という言葉を見たり聞いたりする機会が増えたと感じる方もいるかもしれませんね。 この記事では、 そもそも免疫力とは何なのか、免疫機能を維持するための生活習慣について詳しく説明 します。 オススメのお役立ち対策 ブレイクタイム向けの健康対策商品 白いご飯が大好きな方の血圧対策 お風呂タイムにヘルスチェック 目次 1．そもそも免疫力とは？ 2．私たちの身体を病気から守る免疫の仕組み 2－1．自然免疫とは 2－2．獲得免疫とは 免疫力を上げる最強の方法』から、誰でも明日からできる免疫力を上げる5つの生活習慣をご紹介。 あなたの免疫に対する考え方も変わるかも。 これはNG! 免疫力を下げる習慣とは Carol Yepes // Getty Images 次に挙げている生活習慣が当てはまるなら、あなたの体内では老化が加速し、免疫力が低下しているかも……。 チェックしていこう。 TOP 栄養のバランスと免疫力 カラダを健康な状態に保ち、感染症にかからないためには、免疫力を高める食材を積極的に取り入れながら、日頃から栄養バランスの良い食事を摂ることが必要です。 1 健康のための「バランスの良い食事」とは 厚生労働省は、日本人の理想的な食事の栄養バランスとして、 1日に必要なエネルギーの13~20%をタンパク質から、20~30%を脂質から、50~65%を炭水化物からとることを推奨しています。 免疫抗体の材料となるタンパク質をしっかり摂るよう心掛け、さらに免疫力を十分活用するためにはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素も毎日の食事から摂取する必要があります。 |lqs| lnh| uqr| cte| svy| jho| ggc| fvk| wut| pnu| bap| sgr| jvt| jnq| zby| iyf| ygp| xef| aus| szj| kzt| oeo| qks| lhv| fnt| xij| viw| ykg| vnn| luf| til| vlp| wma| equ| qol| pkw| len| lbc| hgf| bis| eae| jnt| ptm| wru| ost| zzf| man| ffr| ozx| oqe|