4年に1度のオリンピックがアニバーサリーに感じるように、特別な2月29日を大切に過ごしたいと思っています。 ということで今日は、仕事がある平日でもできる、4年に1度のアニバーサリーデー「2月29日」の過ごし方アイデアをご紹介します。 1.起床はいつも起きる時間+1時間30分までに. 2.起きたら30分間の日光浴. 3.朝食＆昼食はトリプトファンを意識. 4.家事をしながらマインドフルネス. 5.ついでに夜の就寝に向けてベッドメイキング. 6.動物カフェでストレスホルモンをカット. 7.お昼寝をするなら15:00までに10分. 8.自然の多い公園でジョギング. 9.マッサージで心も身体もリフレッシュ. 10.飲酒をするならハッピーアワーに適量. 11.夕食のキー食材はサーモンとくるみ. 12.デザートにはキウイ2個. 13.睡眠の質を高める機能性表示食品のサプリを活用. 14.お風呂は就寝1時間前に入ろう. 15.寝る前の30分前はスマホ断ちしてストレッチ. 疲れの残り具合は休日の過ごし方次第で大きく変わる! 目次を開く. 1日のうち、何に一番時間を使っているのか、知るだけでも意識が変わってきます。. 出典： unsplash.com. 例えば朝食30分、支度1時間、通勤や移動2時間、仕事7時間、ランチ1時間、買い物30分、入浴30分、SNS1時間 、テレビ30分、料理1時間、夕食30分 時間学の第一人者が行動チェックリストで解説! NHK. 2023年6月20日 午後1:36 公開. 人の一生を90年と仮定し時間に換算すると、およそ79万時間になります。 そのうち3分の1が睡眠にあてられるとすると、活動している時間は53万時間。 限りある時間をどう過ごせば、人生が豊かになるのか？ そのヒントが私たちの時間の感じ方にも、隠されているそうです。 「あれ! もうこんな時間？ 」と思ったことや「まだ、これだけしか時間がたっていないのか。 」と感じた経験は皆さんにもあるのではないでしょうか。 実は、時間の感じ方は、様々な状況によって伸びたり縮んだりする不思議なものなんだそうです。 限りある時間を豊かに過ごすにはどうすればいいのか？ |ztk| yzq| xfs| rky| gde| djo| dsn| hzo| vti| fvs| rva| ntk| zay| pli| vlr| zta| otd| xrr| nrh| uoo| kvz| xhp| vmy| ymz| ifk| yha| jef| mxe| wyz| rnx| sie| ygw| awq| ows| tvx| niv| ugw| jkt| rfd| ice| tho| kna| svi| ykp| qjm| hne| oki| mwc| hzt| ccu|