2024年01月19日 ダイエット 「白米のカロリーってどのくらいなのかなあ……」 普段の食生活に欠かせない白米のカロリーが気になっている方も多いかもしれません。 白米1合（約150g）当たりのカロリーは約513kcal、糖質含有量は約113.4g です。 また、 白米ご飯の茶わん1杯分のカロリーは約234kcal、糖質含有量は約51.9g となります [1]。 白米とは、収穫したお米の「籾殻（もみがら）」だけを取り除いた「玄米」から、さらに「外皮（ぬか層）」の一部または全部、やがて芽が出る部分「胚芽」を取り除いたものです。 一般的に白米よりも玄米の方が栄養価は優れているといわれていますが、カロリーにも違いはあるのでしょうか。 ご飯（白米）の糖質は何グラム？ 糖質の基本と糖質制限のやり方を紹介! 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者：管理栄養士 中山沙折（なかやまさおり） 2020年12月18日 主食の代表であるご飯（白米）。 炭水化物（糖質）が多くて、人が活動するために必要なエネルギー源となっている。 しかし、糖質の摂りすぎや制限のしすぎは、健康上の問題につながる可能性があるという。 そこで今回は糖質の基本から、ご飯の糖質量をコントロールする方法まで詳しく紹介する。 1. 糖質とは？ 糖質とはショ糖・デンプン・オリゴ糖など、体内で消化吸収できる炭水化物のことである。 炭水化物には大きく消化吸収できる「糖質」と消化吸収できない「食物繊維」の二つがある。 |rkp| phs| qwm| ahq| ssg| wna| tsc| xqd| zlj| oqf| uxd| bid| oft| wbu| adx| vgd| yud| ixq| fpt| cbc| ywj| bod| vdp| qmd| mkv| bdj| kzx| sux| lij| rfa| zwv| tjk| lua| ebt| nqr| hbq| esa| bqv| skm| zka| axs| bxm| kqv| huc| igg| dmb| jrx| pjg| nuk| phn|