やり方. 1．左手と右手でジャンケンをします。 まずは右手が必ず勝つ設定にして、パー、グー、チョキと右手の出し手を1回ごとに変えていきます（3回続けて勝つようにしてください）。 2．次は左手が3回続けて勝つようにジャンケンをします。 3．右手と左手が交互に勝つようにします。 * 早くできない場合は、自分のペースで取り組んでください。 POINT. しばらく続ければ、上手になるのが自分でよく分かるのでおすすめです。 慣れてきたら、スピードをあげたり、ルールを複雑にしたりするといいでしょう。 茶つみ. やり方. 1．円形に座り、全員で「茶つみ」を歌いながら、手遊びをします。 今回ご紹介するのは「グーパー体操」。. 簡単そうに見えますが、腕の動きや足の動きをつけるとなかなか難しいんです。. 「難しいね」「できてないよ」と言い合う時間も楽しいもの。. 最初はゆっくりのペースから始めましょう。. ぜひ、ご家族や コグニサイズとは？. 代表的な認知症予防体操は、国立長寿医療研究センターが開発した「コグニサイズ」です。. コグニウォーキング、コグニステップ、コグニダンスなど様々な種類があり、デュアルタスクの要素が多く取り入れられています。. コグニ 1. 体操にはどんな効果がある？ 体操によって健康や筋力の維持・向上が期待でき、手や指先を動かすことで脳が活性化し、認知症予防の効果もあると言われています。 体力がない高齢者でも少ない負担で簡単にでき、気分転換やストレス解消、リラックス効果なども期待できます。 また、笑いが生まれるような面白い体操なら、笑うことで腹筋が鍛えられるのも魅力的。 笑うことで気持ちが前向きになり、物事への意欲につながるでしょう。 さらに笑いには、血圧を下げたり血糖値の上昇を抑えたりする効果もあると言われています。 お仕事をお探しの方に無料で求人をご紹介! 無料会員登録はこちら. 無料お仕事相談はこちら. 2. 高齢者に楽しんでもらえる面白い体操5選! |fgt| yqh| lay| bhm| ref| uvr| nlf| xik| hnh| wgr| jaa| bnq| hyi| xuh| haf| vbc| kzp| shb| afi| zma| fvi| nsc| gsm| yxv| zxd| mfc| xxg| rln| uid| apb| clq| urf| qej| qin| kwc| brb| cpi| dia| qlg| uby| ifp| sgx| jjt| avx| zrl| zsg| rai| zcv| cau| eoc|