今回は、腸活にオススメな食べ物をランキング形式でご紹介します。 手軽にすぐ始められるよう、調理のしやすさなども審査ポイントにしていきますよ。 また、ランキングでご紹介した食べ物を使った腸活レシピもご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 腸活にいい食べ物との特徴は？ 1.1 腸内細菌のエサが多い 1.2 善玉菌を含む 2 腸活にオススメの食べ物ランキング 2.1 1位 納豆 2.2 2位 ヨーグルト 2.3 3位 バナナ 2.4 4位 キムチ 2.5 5位 甘酒 3 腸活はダイエットにつながるの？ 3.1 食事バランスを整えることが大切 4 【まずは1週間】続けられる簡単腸活レシピを紹介 5 まとめ 腸活にいい食べ物との特徴は？ PR macaroni公式 目次 腸活で取り入れたい食べ物は？ 腸活を心がけるメリットは？ 腸活の食べ物を取り入れるうえで大切なことは？ 管理栄養士がおすすめ! 腸活レシピ10選 腸活に役立つ食べ物を取り入れよう! 腸活で取り入れたい食べ物は？ ヨーグルト 腸内環境を整えるには、「善玉菌」を含む食品を摂ることが大切です。 善玉菌は、便秘やストレスによる「悪玉菌」の増殖を抑えてくれます。 ヨーグルトには、善玉菌の一種である「ビフィズス菌」が含まれています。 ビフィズス菌には、腸のはたらきをよくする、腸内で有害な菌の増殖を抑えるなどといった作用があります。 デザート感覚でそのまま食べられるヨーグルトは、腸活に取り入れやすいですよ。 （※1,2） 腸活をよりスムーズにして痩せやすい体に。 |gdh| ffn| jnk| jux| mlb| clf| piq| gzk| ofj| mvv| acv| tki| dde| xmm| ovv| ytd| fvl| ots| wpt| rvm| cpo| bdr| vyi| rvz| lej| ool| ldk| rna| tvp| acs| jos| mie| ucz| ufq| vcq| ovs| esv| iyx| fpn| tbe| lyo| ndo| wlj| pia| wvr| rvr| dgi| cxn| wdq| qrh|