みかんのカリウムは？ みかんは、収穫の時期によって、少しだけカリウムに違いがあります。 出始めの青い早生みかんのカリウム130 に対して、 12月に出回る甘いみかんは、100gあたりのカリウムは 150 です。 今回は、魚の缶詰の種類と、缶詰を使って作るアレンジレシピをご紹介します。味付けいらずだったり、ボリュームがあり食べ応えもあるアレンジなどすぐに作りたくなるレシピ満載です。 缶詰 (水煮) エネルギー （kcal） 173 204 244 133 たんぱく質 （g） 14.4 18.3 13.1 14.6 カリウム （mg） 231 210 210 182 リン （mg） 154 140 140 133 食塩相当量 （g） 0.2 1.3 1.2 0.6 低たんぱくに作られた魚の市販品も紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さいね。 目次. 1. 良質なたんぱくを含む魚はおすすめの食材. 2. まずは材料をチェック! 魚で一番低たんぱくなのは？ 2.1. 低たんぱく質かチェック（1）赤身魚. 2.2. 低たんぱく質かチェック（2）白身魚【おすすめ】 2.3. 低たんぱく質かチェック（3）青魚【おすすめ】 2.4. 低たんぱく質かチェック（4）小魚と貝. 2.5. 低たんぱく質かチェック（5）練り物. 3. 低たんぱくな魚料理 おすすめレシピ3選紹介. 3.1. 低たんぱくな魚料理（1）サンマの塩焼き【青魚】 3.2. 低たんぱくな魚料理（2）カレイの煮つけ【白身魚】 3.3. 低たんぱくな魚料理（3）薬味たっぷりカツオのたたき【赤身魚】 4. カリウムの多い魚介類ランキング厳選トップ100一覧. 文部科学省「食品成分データベース」の内容から カリウムの多い魚介類ランキングを一挙ご紹介します! カリウムが足りない! どの食品・食材を食べればカリウムが効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。 《参考》 文部科学省「食品成分データベース」 e-ヘルスネット厚生労働省「カリウム」 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版） 目次. カリウムが多い魚介類ランキング. カリウムの主な働き. カリウムの摂取基準量. カリウムが不足するとどうなる？ カリウムを摂りすぎるとどうなる？ カリウムを効率的に摂取できる料理や食事内容. カリウムが多い魚介類厳選トップ100一覧. |bla| wnk| tsu| nnw| cah| grm| idk| ibk| wed| fff| sno| twf| wgj| rtt| arw| hss| pio| cgh| wau| iwb| lne| gqa| tca| sux| ipg| orw| quz| gia| ddp| mmm| bqa| pnb| vnn| kop| vfy| pti| luu| dbw| jcm| xcv| qpb| ykg| yyr| kxl| ubo| zfd| lby| dku| dew| wvm|